POLECAMY

Czy dzięki jodze można schudnąć?

momodesty
napisał/a: momodesty , 2010-02-03 17:25
szalonakisia_1
napisał/a: szalonakisia_1 , 2010-02-03 17:32
Codzienne uprawianie Hatha Jogi z pewnością przyczynia się do znacznego uelastycznienia ciała ćwiczącego. Oto kilka podstawowych ćwiczeń, które w prosty i bezpieczny sposób pozwolą zgubić kilka zbędnych kilogramów:

* pochylony wojownik – lewą nogą robimy duży wykrok, a następnie uginamy ją w kolanie; prawą nogą również robimy wykrok, ale pozostawiamy ją wyprostowaną; następnie należy pochylić tułów w przód i skręcić go w lewo, tak by łokciem zahaczyć o zgięte kolano; w tej pozycji powinno się stać minimum 20 sekund, a następnie po odpoczynku wykonać jeszcze kilka serii zgięć;
* nieruchome brzuszki – pozycją wyjściową jest ułożenie na plecach z rękami wzdłuż ciała oraz zgiętymi nogami w kolanach tak, że stopy mocno opierają się na ziemi; powoli unosimy się tak, by ręce powoli przesuwać od ud w kierunku kolan; w tej pozycji powinno się wytrzymać około 30 sekund; po odpoczynku powinno się wykonać min. 5 serii ćwiczeń;
* spinanie nóg – należy położyć się na brzuchu, głowę oprzeć na złożonych rękach, a następnie lekko unosić nad ziemię i opuszczać stopy przez około 20 sekund; po tym czasie odpocząć 20 sekund, a następnie powtórzyć ćwiczenie; najlepiej jest wykonać około 5 serii dziennie.
Matuszczyki
napisał/a: Matuszczyki , 2010-02-03 17:51
Sama nie próbowałam ale pewnie w jakimś stopniu tak
luska1504
napisał/a: luska1504 , 2010-02-03 20:34
Można ale nie tylko samą jogą , potrzeba tez wytrwałości , cierpliwości i wyciszenia.
olcia_niuu
napisał/a: olcia_niuu , 2010-02-03 20:40
Myślę,że w pewnym sensie tak,ale bardziej joga kojarzy mi się z wyciszeniem,skupieniem,wyluzowaniem..
:)
iwa643
napisał/a: iwa643 , 2010-02-03 20:51
raczej nie ale odpręzyc napewno
aga1601
napisał/a: aga1601 , 2010-02-03 21:20
Raczej nie:(w jodze chodzi o odprężenie,zapomnieniu o stresie
napisał/a: niechcemisie , 2010-02-05 03:06
Można przyspieszyć przemianę materii i wpłynąć na lepsze trawienie, czyli innymi słowy uzyskać efekt jaki dają te wszystkie specyfiki, z tym że one często zawierają kofeinę, a joga pomoże poczuć się lepiej bez tego typu dodatków.