Aby twoje samopoczucie było doskonałe, a sił do pokonywania codziennych problemów nie zabrakło, podpowiadamy jak skomponować swój jadłospis - w sam raz na wiosnę...
* Przygotowuj lekkostrawne posiłki - unikaj potraw solonych, smażonych, tłustych i słodyczy.
* Jedz orzechy - poprawiają pracę mózgu i polepszają nastrój (wykazują lekkie działanie antydepresyjne). Są jednak dość kaloryczne, dlatego spożywaj tylko kilka sztuk dziennie.
* Pij miód - dlaczego? Bo zwiększa wytrzymałość (sprawdzano to nawet na sportowcach!), pomaga też radzić sobie ze zmęczeniem i stresem, a także wzmacnia odporność. Uwaga! Jest kaloryczny, więc łyżeczka dziennie dodawana do herbaty w zupełności wystarczy.
* Niech obiady zawierają grube kasze - pęczak, gryczana, jęczmienna – bogate są w związki mineralne i węglowodany złożone, które są paliwem dla mózgu. Poza tym dają energię na dłużej i zapobiegają spadkom cukru we krwi, a więc i naszej formy.
* Jedz jaja - to wyjątkowo cenny produkt, bo z jednej strony wzmacnia organizm (zawiera sporo żelaza), a z drugiej poprawia nasz nastrój i pamięć ze względu na zawartość lecytyny, witaminy B i tryptofanu (wzmaga wydzielanie serotoniny – hormonu szczęścia).
* Ostre przyprawy - poprawiają krążenie, pamięć i nastrój. Używaj, więc chili, imbiru i pieprzu.
Poza odpowiednim menu pamiętaj również o...
* Aktywności fizycznej - znajdź taki rodzaj ruchu, który ci odpowiada i ćwicz 3 razy w tygodniu! Umiarkowany wysiłek powoduje wydzielanie serotoniny, która daje uczucie sytości.
* Ożywczym prysznicu - bierz co rano naprzemienny natrysk ciepły i zimny. To poprawi ukrwienie – twoja skóra stanie się piękniejsza i wzmocni narządy wewnętrzne.
* Chwilach relaksu - gdy odpoczywasz, organizm może się regenerować. Pomóż mu np. kąpiąc się z dodatkiem olejku lawendowego.
Wzmocnij swoje siły witalne
Chcesz być znowu w formie? Podpowiadamy jak przygotować swoje ciało na wiosenne przesilenie.
