ćwiczenia w czasie ciąży

moim zdaniem powinnas zapytac o to lekarza on powinnien wiedziec najlepiej o takich cwiczeniach albo isc do jakiegos klubu fitnessu.Ja jestem w pierwszym trym ale niezastanawialam sie nad cwiczeniami pod czas ciazy pozdrawiam:)

Nogi od tego wyglądają o niebo lepiej, a mini sukienka i brzuszek, moim zdaniem, jest super. Twierdzę na podstawie własnego doświadczenia. Poza tym spokojne, wręcz leniwe pływanie (żabka na boku czyli z zanurzonym jednym uchem, bez "nurkowania" przy każdym ruchu). Nie daj się namówić na głębokie oddechy (zawroty głowy murowane i dodatkowo zbierało mnie od tego na wymioty) i inne dziwne ćwiczenia dla ciężarnych w wodzie. Miesiąc przed porodem warto zrezygnować z pływania i przebadać się. Jak coś się złapie, to jest czas, żeby się z tego wyleczyć przed porodem i uniknąć np. cesarki lub przeniesienia tego na dziecko.

Może uda Ci się dostać gdzieś dodatek Shape mama - płyta Cd dla mnie bomba na okres ciąży, ćwiczenia dopasowane do każdego trymestru.

Zdecydowanie rowerek!! Dopóki nie masz dużego brzunia. Ale jest bezpieczny i nie przeciąża. Tylko po parku a nie po ulicach!!

Babe napisal(a):

Zdecydowanie rowerek!! Dopóki nie masz dużego brzunia. Ale jest bezpieczny i nie przeciąża. Tylko po parku a nie po ulicach!!

Najlepiej jeszcze jak wybierzesz taki zupelnie bezpieczny tzn. nie tzw góral, najlepiej dameczke.

Nie zapominajcie o mięśniach Kegla czyli miednicy. fitness w ciąży jest jak najbardziej wskazany zawłaszcza jak chce się przeciwdziałać (na ile się da rzecz jasna) rozstępom.
Z tego co czytałam (http://ebobas.pl/artykuly/czytaj/177/zdrowie/fitness-z-brzuszkiem) to trzeba należy być ostrożnym z basenem, bo można się nabawić grzybicy pochwy. Ale to pewnie też kwestia losowa.
Generalnie jestem za ćwiczeniem - trzeba jakoś nabyć lub utrzymać kondycję, przed nadejściem dziecka:)))

Coraz popularniejszą formą ćwiczeń w ciąży jest JOGA :) czy któraś z Was ćwiczyła w ciąży jogę?? czy pomaga ona w dolegliwościach ciężarnych, poprawia samopoczucie a może to tylko kolejny modny trend? Bardzo chętnie dowiem się o Waszych opiniach na ten temat, Waszych odczuć i uwag (piszę prace licencjacką na ten temat) pozdrawiam serdecznie :)
ps. Dla Pań które uczęszczają/ły na zajęcia jogi w czasie ciąży mam krótką ankietę Wpływ ćwiczeń JOGI na samopoczucie ciężarnych - http://www.ankietka.pl/ankieta/23702/wplyw-cwiczen-jogi-na-samopoczucie-ciezarnych.html ten temat która pomoże mi zebrać informację do pracy. Będę bardzo wdzięczna za pomoc i wypełnienie jej :)

Fitnesspark ma w ofercie zajęcia dla przyszłych mam, do tego aqua aerobic, w sumie oferta jest całkiem szeroka i ciekawa. A jak dzidziuś już przyjdzie na świat, to można kontynuować zajęcia na fitnessie dla mam z dziećmi ;).

Ja znam kobietę, która przychodzi na TBC i ćwiczy prawie wszystko... A jest jak na moje oko w 6 miesiącu co najmniej... Czasem się aż boję o nią.

U mnie głównie spacery i basen, ostatnio zestaw "Aktywne 9 miesięcy" i inne dla kobiet w ciąży, a ten zestaw shape mama muszę poszukać

Owszem są specjalne ćw dla kobiet w ciąży i mam, ale ja wiem, że na normalnych zajęciach też można ćwiczyć jak się ma odpowiedniego instruktora, który się zajmie i pokieruje. W Everybody Fitness (pisałam już chyba- w Wawie w Centrum w Milenium Plaza) jest bardzo fajna instr Ula i mogę polecić w 100% ją. Jak macie ciążę bez zakłóceń to śmiało na normalne zajęcia nawet do 5-6 miesiąca ^^