Co zrobić aby zrzucić ok 7 kilo?

napisał/a: ewka083, 2010-02-12 11:15
Ważę 65 kg. Mam 167 cm. Chciałabym zrzucić 10 kg ale 7 też będzie dobrze. Gdy byłam szczuplejsza lepiej się czułam. Prosze pomóżcie;(
mnonka
napisał/a: mnonka, 2010-02-12 11:25
ale Twoja waga jest chyba odpowiednia do wzrostu, dlatego polecałabym tylko ćwiczenia
madartist
napisał/a: madartist, 2010-02-12 11:39
po prostu ćwicz, dużo ruchu
Shasta
napisał/a: Shasta, 2010-02-12 11:41
No to nie wiesz...? Ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia, 2 litry wody dziennie, zero słodyczy i tłustych rzeczy i różnego typu diety! 7 kilo to dużo tym bardziej że masz chyba nawet w porządku BMI. Także troszkę dłużej będziesz musiała poczekać na efekty.
Ale polecam też "Aqua Slim". Wrzucasz jedną saszetkę do wody 1,5l i hamuje apetyt na słodycze bo ma dużą zawartość chromu. Dodatkowo L-Karnityna pomaga walce z tłuszczykiem, ale TYLKO wtedy gdy regularnie ćwiczysz!
Musisz po prostu codziennie ćwiczyć. Polecam też ćwiczenia z piłką. Są przyjemne i szybciej widać efekty.
Ja najlepsze ćwiczenia dla siebie znalazłam na:
http://polki.pl/fitness.html
POLECAM GORĄCO!
napisał/a: leo1209, 2010-02-12 12:22
ja też mam podobną wagę ale mam 169 wzrost, też ta waga mi nie odpowiada.... samozaparcie i wytrwałość to jest to ale łatwo mówić... jeszcze na żadnej diecie nie wytrwałam do końca
szalonakisia_1
napisał/a: szalonakisia_1, 2010-02-12 12:47
zastosuj dietę nisko tłuszczową i cukrową, wyeliminuj z diety słodycze, fast foody. Nie jedz na noc, ostatni posiłek 4 godziny przed snem, jeśli możesz to nie jedz kolacji. Zastosuj tabletki wspomagające odchudzanie, ja biorę Aplefit i jest nawet dobry, po nim nie chce się jeść. Staraj się ćwiczyć regularnie z 2-3 razy dziennie. Możesz zastosować brzuszki,przysiady i inne, staraj się dużo ruszać, może jakiś spacer wieczorkiem. Pij wodę nie gazowaną, możesz zastosować herbatki odchudzające, np z Figury.
paula87109
napisał/a: paula87109, 2010-02-12 13:26
pij duzo wody słysząłm ze dobre tez jest przed kazdym posilkiem wypic wode z octem jabkowym i nie wchłania w ten sposob tłuszczow
iwa643
napisał/a: iwa643, 2010-02-12 13:28
dużo wody pic i herbaty czerwonej unikac ziemniaków chleba i słodyczy i waga bedzie spadac
niechcemisie
napisał/a: niechcemisie, 2010-02-12 14:27
Oj, coś o tym wiem. Też mam 167 cm i kiedy powiedziałam chłopakowi (byłemu - alleluja!!!), że dobiłam do 65kg (dokładnie tak jak Ty) to mnie zostawił. Dupek. Ale żeby ważyć mniej ćwiczyłam codziennie, bo też lepiej się czułam. Doszłam do 59 kg. Podobno dla nas idealna waga to 58,2 kg. Nie wiem czy lubisz ćwiczyć. Ja dbałam wtedy o to żeby jeść mniej słodyczy, ograniczyłam tłuszcz i tak jak pisałam - regularnie ćwiczyłam w domu, taka gimnastyka. Czasem szłam na jogging. Teraz się zapasłam, ale to były piękne czasy...
eenax
napisał/a: eenax, 2010-02-12 14:35
Przejść na dietę lekkostrawną. Czyli nie jeść białego pieczywa, makaronów, tłustych mies, tłustych serów (serki topione ograniczyć zółty), smażonego, fast foodów, margaryny, majonezu itp.
Do diety wprowadzić głownie posiłki gotowane i robione na parze, produkty pełnoziarniste i fermentowane produkty mleczne.
Starać się jak najmniej łączyć z sobą węglowodany (pieczywo, ziemniaki, makaron) z białkiem, tłuszczami i cukrami.
Pic dużo wody i zielona lub czerwona herbatę.
Jeść kilka małych posiłków mniej więcej o stałych porach.
Kolacja powinna być lekka ale sycąca i na ok. 2 godziny przed snem (dłuższa przerwa grozi nocnym podjadaniem).
60% posiłków powinny stanowić warzywa i owoce (z owocami uważać jeść nie za dużo a zwłaszcza bananów, awokado i winogron).
Matuszczyki
napisał/a: Matuszczyki, 2010-02-12 15:16
Napewno wszystko to co napisały koleżanki i sama chciałabym tyle chociaż zrzucić
sylciar
napisał/a: sylciar, 2010-02-12 21:01
Conpol babies (szklane butelki-nie zmieniają koloru,dobrze się domywają i wyparzają, wadą jest to że dziecko może je potłuc ale ja jak na razie jednej szklanej butelki używam 9 miesięcy tylko smoczek wymieniam co jakiś czas)