Dieta a paznokcie - Pielęgnacja ciała

Żeby paznokcie były piękne i błyszczące korzystnie jest wzbogacić dietę w żelazo, wapń, biotynę, witaminę A, kwas foliowy i witaminy z grupy B oraz krzem, cynk i magnez, a także nienasycone kwasy tłuszczowe.

Bogate w żelazo są:

Czerwone mięso
Podroby
Żółtko jaja
Szpinak
Natka pietruszki

A z produktów firmy Sante:

Ziarno soi
Ziarno soczewicy (czerwonej i zielonej)
Płatki zbożowe (żytnie, pszenne, owsiane)
Zarodki pszenne
Kasze (jaglana, krakowska, kukurydziana)
Pestki dyni i słonecznika
Siemię lniane

Wapń występuje w dużych ilościach w mleku i jego przetworach, ale także zawierają go:

Produkty z serii Alpro Soja
Bran Flakes
Ziarno soi

Biotynę można znaleźć w:

Produktach sojowych
Niełuskanym ryżu (ryż dziki, naturalny brązowy)

Kwas foliowy znajdziemy w:

Mące kukurydzianej
Soczewicy czerwonej
Soczewicy zielonej

Witaminy z grupy B znajdują się we wszystkich płatkach zbożowych, kaszach oraz ziarnach i nasionach produkowanych przez firmę Sante.

W cynk obfitują:

Płatki żytnie, owsiane, pszenne
Zarodki pszenicy
Siemię lniane
Soczewica czerwona
Ziarno soi

Magnez można znaleźć w produktach takich jak:

Czekolada Dietto
Płatki zbożowe
Zarodki pszenicy
Kasze
Nasiona dyni i słonecznika
Soczewica czerwona i zielona
Soja

Trzeba także pamiętać o tym, żeby każdego dnia wypijać ok. 2 litrów niegazowanej, naturalnej wody mineralnej, która oczyszcza organizm z toksyn.
Jeśli dieta będzie urozmaicona i bogata w powyższe produkty nie powinniśmy się martwić o stan naszych paznokci.

www.sante.pl

Tagi: pielęgnacja, paznokcie, kosmetyki do ciała, dieta, biotyna