fot. Fotolia
Czekamy na weekend, a kiedy wreszcie nadejdzie trudno oprzeć się wrażeniu, że mija zbyt szybko. Wiele osób twierdzi nawet, że brakuje dodatkowego dnia pomiędzy sobotą a niedzielą. W teorii weekend to czas, w którym powinniśmy odprężyć się i nabrać sił, ale w praktyce często trudno jest odpocząć. Co zrobić, żeby jednak zregenerować siły? Prezentujemy 5 pomocnych zasad!
ZASADA 1 – Nie traktuj piątku jak ostatniego dnia na realizację zadań zawodowych
W piątek, będąc w pracy, nie próbuj zakończyć wszystkich projektów. Ustal priorytety. Do wielu zadań możesz wrócić w poniedziałek, a czym szybciej pogodzisz się z tą myślą, tym łatwiej będzie ci po pracy nie myśleć o sprawach zawodowych. W ten sposób, jeszcze przed weekendem, obniżysz wysoki poziom stresu.
ZASADA 2 – W piątkowy wieczór nie siedź w domu
Rozpocznij weekend już w piątek. Dobrze jest wtedy spędzić czas na tyle aktywnie, żeby zostawić myślenie o problemach zawodowych za sobą. Bez względu więc na to, czy spotkasz się z przyjaciółmi, pójdziesz na spacer czy na zakupy – pomagasz odpocząć swojej psychice.
ZASADA 3 – Porzuć zbyt ambitny weekendowy grafik
Często wydaje się nam, że mając dzień wolny zdziałamy cuda - załatwimy masę spraw, zrobimy zakupy, posprzątamy mieszkanie, odwiedzimy bliskich, zorganizujemy imprezę itp. Wiele osób popełnia ten błąd. W rezultacie zbyt ambitny grafik staje się źródłem stresu, natomiast częściowe zrealizowanie założonego planu jest niesatysfakcjonujące.
ZASADA 4 – Skorzystaj z innego szamponu niż na co dzień
Jessica de Bloom, psycholog z Uniwersytetu w Nijmegen twierdzi, że używanie innego żelu pod prysznic lub szamponu, w trakcie urlopu, znacząco koi nerwy. Dzieje się tak dlatego, że mózg człowieka mocno łączy zapachy z sytuacjami i emocjami. Chcąc więc poczuć się jak na wakacjach, warto korzystać z innego niż na co dzień szamponu bądź żelu pod prysznic - o pięknym, relaksującym zapachu.
ZASADA 5 – Nie myśl o pracy, o problemach
Pamiętaj albo odpoczynek albo praca! Zdolność dystansowania się do problemów zawodowych (oraz innych) jest bardzo ważna dla samopoczucia, ale również dla umysłu. Dlatego bez względu na to, jak ważne sprawy czekają cię w poniedziałek – w weekend o tym nie myśl. Najlepiej wyłącz służbowy telefon i nie sprawdzaj poczty elektronicznej.
Zobacz także
Techniki relaksacyjne
Zmysłowa kąpiel we dwoje - relaks i gra wstępna w jednym!
Siła pozytywnego myślenia
