Spaceruj z dzieckiem codziennie co najmniej przez 2 godziny – to najlepsza metoda na hartowanie organizmu. Nie rezygnuj z tej aktywności, nawet gdy pogoda nie dopisuje. Dzięki temu malec jest lepiej dotleniony, jego organizm sprawniej wytwarza przeciwciała, które zwalczają bakterie i wirusy.
Ubieraj pociechę warstwowo, na cebulkę. Na spacerze sprawdzaj (dotykając karku), czy dziecku nie jest za gorąco. W razie potrzeby zdejmij jedną warstwę ubranek. Pilnuj, aby malec się nie spocił – potem może zmarznąć i przeziębić się.
Dbaj o zdrowy jadłospis - ważne, aby w diecie dziecka była witamina C, cynk, żelazo, kwasy omega 3, które usprawniają pracę układu odpornościowego. Dawaj mu warzywa, owoce, świeże soki, produkty pełnoziarniste, kasze, mleko, jaja, 2 razy w tygodniu ryby.
Codziennie podawaj maluchowi jogurty i kefiry z żywymi kulturami bakterii oraz kiszonki. Produkty te są bogate w cenne probiotyki, zwiększające siły obronne organizmu. Pomagają zwalczać infekcje - wytwarzają m.in. substancje bakteriobójcze. Uwaga ! Pamiętaj, że tylko regularne dostawy probiotyków pozwalają utrzymać wysoki poziom odporności.
Profilaktycznie podawaj dziecku tran, preparaty wielowitaminowe (po uzgodnieniu z lekarzem). Pomocne są też syropy z jeżówki (echinacea), aloesu, aronii, środki homeopatyczne, które pobudzają organizm do walki z wirusami i bakteriami. Uwaga ! Można je podawać tylko przez kilka dni, nie całymi tygodniami.
Skonsultuj z pediatrą zaszczepienie pociechy przeciw grypie. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, a dziecko nie jest uczulone na białko jaja kurzego i skończyło sześć miesięcy, rozważ podanie szczepionki.
W mieszkaniu obniż temperaturę do 19˚C – dzięki temu powietrze będzie wilgotniejsze, a śluzówki w nosie i gardle pozostają w dobrej kondycji - są szczelną zaporą uniemożliwiającą mikrobom wtargnięcie do wnętrza organizmu. W zimniejszym powietrzu maluch nie jest narażony na przegrzanie podczas zabawy, a potem na przeziębienie.
Pamiętaj o wietrzeniu mieszkania przez ok. 5 minut kilka razy w ciągu dnia, nawet podczas mrozów. minut. W dusznym pokoju wirusy i bakterie mnożą się bez przeszkód, natomiast zimno zabija je. Z kolei wymiana powietrza zmniejsza ich stężenie.
Jeśli nie jest to konieczne, nie zabieraj dziecka do hipermarketów, aptek i nie podróżuj z nim masowymi środkami transportu - w dużych skupiskach ludzi łatwo jest się zarazić. Większość mikrobów przenosi się drogą kropelkową, a chorych nie brakuje w tłumie.
Nie skazuj pociechy na przebywanie w zadymionych pomieszczeniach. Dzieci, które są narażone na bierne palenie częściej chorują na zapalenie ucha, płuc, alergię, astmę. Dym tytoniowy podrażnia j uszkadza błony śluzowe w nosie, gardle i górnych drogach oddechowych. Organizm jest wtedy bezbronny wobec bakterii znajdujących się we wdychanym powietrzu.
