Dobre wyniki w nauce, samopoczucie, sprawność czy zdrowie nie biorą się „z powietrza”, ale zależą od dobrych nawyków w domu rodzinnym. Jeśli zatroszczysz się o to, by cała twoja rodzina spędzała czas aktywnie, przyzwyczaisz ją do regularnego ruchu. W ten sposób twoje dzieci chętniej będą zajmować się sportem również w swoim dorosłym życiu, a dzięki temu będą mogły uniknąć wielu problemów zdrowotnych.
Zdrowe ciało
Regularny wysiłek jest jednym z najlepszych sposobów na spędzanie wolnego czasu, jaki możesz zaszczepić u swojej rodziny. Codzienna gimnastyka polecana jest każdemu niezależnie od wieku. Ma jednak ona szczególne znaczenie dla dzieci i młodzieży, kiedy to wspiera ich prawidłowy rozwój i wzrost. Regularny ruch powoduje zwiększenie gęstości kości, korygowanie wad postawy, poprawę pracy układu oddechowego, zwiększenie odporności na choroby, wzmocnienie serca i układu krwionośnego i wiele, wiele innych korzyści. Pozytywne zmiany wynikające z regularnego ruchu najszybciej będziesz mogła zauważyć po sylwetce.Ćwiczenia fizyczne powodują zwiększenie tempa przemiany materii, czyli szybsze spalanie kalorii. Dzięki temu są ważnym czynnikiem, który może chronić ciebie i rodzinę przed wystąpieniem nadwagi i otyłości. To nie wszystkie plusy. Osoby ćwiczące regularnie lepiej czują się ze sobą. Ich ciało jest lepiej rozciągnięte, wolniej się męczą i mają mniejsze problemy z codziennymi sytuacjami, jak wejście na schody czy podbiegnięcie do autobusu. Dzięki takim regularnym ćwiczeniom można pozwolić sobie również na większą swobodę w diecie, bez strachu przed nadwagą. Aktywnej córce i synowi częściej możesz pozwalać na korzystanie z małych przyjemności żywieniowych – dodatkowe kalorie, które będą spalane w czasie ćwiczeń.
Zdrowe psyche
Każda forma aktywności jest dobra. Najbardziej jednak polecany jest wspólny rodzinny ruch. W ten sposób łatwiej będzie twojej rodzinie zmobilizować się do ćwiczeń. Jeśli spędzacie czas wspólnie, to taki ruch jest dla Was doskonałą okazją na wzmocnienie więzi rodzinnych i wzajemne poznawanie się.Sport dla każdego
Być może do tej pory nie przykładałaś zbyt dużej uwagi do regularnego ruchu. Twoje dzieci spędzały czas na oglądaniu telewizji czy internetowym serfowaniu. Alternatyw jest jednak wiele - basen, rower, rolki, spacery po lesie, koszykówka, siatkówka, a nawet fitness czy siłownia... każdy znajdzie coś dla siebie. Postaraj się od małego uczyć dzieci, jak żyć aktywnie. Stwarzaj im warunki do tego, by zapomniały, co to znaczy nuda. Wprowadź tradycję wspólnych pieszych wycieczek albo rowerowych wypraw za miasto w każdy pogodny weekend. Zorganizuj turniej badmintona, zaproponuj innym rodzinom wzięcie udziału w turnieju koszykówki. Zdziwisz się, jak wiele osób chętnie skorzysta z twojego zaproszenia.Wszystkie teksty zostały przygotowane przez ekspertów z Poradni Żywieniowej FOOD LINE, www.foodline.pl
