Surfing
Sexyplusy: Twoja zmysłowo wygięta sylwetka wygląda bajecznie, gdy mkniesz po falach z wiatrem we włosach. Do tego po tygodniu surfowania twoje włosy będą jaśniejsze o dwa tony (słona woda plus słońce). Nareszcie będziesz prawdziwą blondynką!Korzyść dla figury: Jeśli surfowanie nie jest dla ciebie nowością i pływasz w trapezie (pasie podtrzymującym żagiel), pracuje całe twoje ciało, zwłaszcza nogi i plecy. Jeśli jednak stawiasz na desce pierwsze kroki, cały ciężar spoczywa na barkach, a konkretnie na ramionach. Ręce są najbardziej obciążone. Możesz liczyć, że po dwutygodniowym kursie pływania będziesz mieć wyraźnie zarysowane bicepsy i znikną „firanki” (wiotka dolna część ramienia).
Superrada: Kup sobie specjalny strój do surfowania uszyty z mikrofibry. Nie dość, że błyskawicznie schnie, to jeszcze chroni skórę przed poparzeniem słonecznym.
Rolki
Sexyplusy: Wyszczuplają! Nie chodzi nawet o jeżdżenie. Samo założenie rolek dodaje seksapilu. Działają jak buty na obcasach – optycznie wydłużają nogi. Dobra wiadomość dla początkującej „rolerki”: faceci lubią wcielać się w rolę instruktorów. Podoba im się, kiedy podczas jazdy chcesz się wesprzeć na męskim ramieniu albo trzymać się za ręce.Korzyść dla figury: Jeżdżenie na rolkach rozbudowuje i wzmacnia mięśnie nóg (zwłaszcza ud). Pracują także- ręce i mięśnie grzbietu! Jeśli chcesz, by jeżdżenie, prócz przyjemności,- przyniosło ci wymierne korzyści w postaci lepszej figury, powinnaś jeździć przynajmniej co drugi dzień, po godzinie, w różnym tempie (na zmianę trochę szybciej i wolniej).
Superrada: Chcesz na rolkach wyglądać jak seksowna japońska nastolatka? Załóż sportową mini, getry (+ ochraniacze
na łokcie i kolana).
Jazda konna
Sexyplusy: Dziewczyna na koniu? Budzi wiele skojarzeń, np. z wojowniczą księżniczką Xeną. W każdym wypadku na facetów totalnie działa widok dziewczyny w siodle.Korzyść dla figury: Jazda konna wzmacnia mięśnie nóg (po dwóch tygodniach treningu uda stają się o wiele mocniejsze i smuklejsze). Pracują też barki i mięśnie podporowe kręgosłupa (te wewnętrzne, które służą utrzymaniu równowagi, jak podczas ćwiczeń Pilatesa). Ćwiczy niemal całe ciało, dzięki czemu poprawiają się jego proporcje.
Superrada: Po zejściu z konia koniecznie rozciągaj mięśnie (mają tendencję do zbijania się w „kulki”). Dobry stretching to podstawa smukłych nóg!
Siatkówka plażowa
Korzyść dla figury: Podczas gry pracują wszystkie partie mięśni. Jeśli robisz to intensywnie (i ponad pół godziny), możesz liczyć też na jej walor odchudzający (osiągasz tętno potrzebne do spalania). Uwaga: już samo odbijanie piłki przez siatkę działa korzystnie na rzeźbę mięśni (nóg, pleców, ramion). Grając 2–3 razy w tygodniu, poprawisz kształt łydek i zmniejszysz cellulit.
Superrada: Do siatkówki plażowej najlepszy będzie kostium w typie sportowym – góra zapinana jak stanik + majtki z szeroką gumką.
Motor
Sexyplusy: Facetom wystarczy sam fakt, że jesteś twardą dziewczyną, która jest w stanie zapanować nad wielką maszyną. Zresztą kobieta jeżdżąca na skuterze (np. w spódnicy i pantofelkach na obcasie) to też świetny powód, aby się obejrzeć.Korzyść dla figury: Jeśli jedziesz jako pasażerka, wykorzystaj ten czas na napinanie mięśni brzucha (zawsze warto je ćwiczyć). Jeśli sama prowadzisz motocykl, większość twoich mięśni intensywnie pracuje (choć nawet tego nie czujesz). Motor, niestety, nie odchudza,- ale wzmacnia nogi, brzuch, barki.
Superrada: Wykorzystaj wakacje na zrobienie prawa jazdy na motor (mniejszy ruch w mieście, ładna pogoda). Kurs motocyklowy to koszt ok. 800 zł, egzamin 80–100 zł.
Pływanie
Korzyść dla figury: Na ogół pływanie nie wyszczupla, ale za to bardzo ładnie rzeźbi ciało, zwłaszcza ramiona. Jeśli pływasz żabką, najbardziej pracują nogi (naprawdę można wpłynąć w ten sposób na kształt ud). Pływanie też jest sportem, który pomaga- zwalczyć nawet spory- cellulit.-
Superrada: Aby pływanie wyszczuplało, musisz robić to naprawdę intensywnie przez blisko godzinę. Najlepiej na czczo. Dopiero po wyjściu z wody zjedz lekkie śniadanie.
Jogging
Sexyplusy: Prawda jest taka: o seksapilu biegającej decyduje image. Czyli ciuchy. Jeśli założysz dopasowane (koniecznie!), podkreślające sylwetkę spodnie i wycięty obcisły top, a włosy zepniesz w koński ogon, na pewno spotkasz się z łakomymi spojrzeniami facetów. Jeśli natomiast pójdziesz pobiegać w starym dresie lub za dużym o trzy numery T-shircie,- nikt się za tobą nie obejrzy.Korzyść dla figury: Jogging genialnie wyszczupla (ale musisz biegać w dosyć szybkim tempie, osiągając odpowiednie tętno). Regularne bieganie- poprawia też ogólną kondycję i wydolność serca. Aby szybko zobaczyć efekt, trzeba jednorazowo pokonać minimum 3 km.
Superrada: Szukasz butów do biegania? Wybierz model dla kobiet (głębsze wycięcia na kostki). Powinny być o pół cm większe od stopy.
Paint-Ball
Sexyplusy: Kobieta w mundurze i do tego z bronią w ręku. Wielu facetów lubi demoniczne, silne dziewczyny.Korzyść dla figury: Sport ogólnorozwojowy. Lepsza kondycja, ładna, dobrze dotleniona skóra.
Superrada: Potrenuj strzelanie na strzelnicy. Ten sport uczy koncentracji i... wycisza. Jak żaden inny imponuje facetom. Sprawdź!
Zmysłowe gadżety
To, jak wyglądasz, uprawiając sport, w dużej mierze zależy od tego, co na siebie włożysz.
- Modne okulary przeciwsłoneczne – zastępują make-up. Wyglądasz w nich tajemniczo i kobieco.
- Błyszczyk – lekki, transparentny wygląda bezpretensjonalnie. Ważne: zabezpiecza usta przed wysychaniem.
- Opaska – załatwia sprawę seksownej fryzury.
- Fason spodni – postaw na proste markowe, np. Nike, Adidas, Puma, Reebok (wykonane są z materiałów korygujących sylwetkę).
- iPod – umożliwia wgranie ulubionego setu do ćwiczeń. Są też iPody, które „współpracują” z butami Nike, udzielając ci bezcennych (słownych) instrukcji odnośnie tempa biegania.
Marta Ptaszyńska
