Cukier ze zwykłego batonika szybko podnosi poziom insuliny we krwi, więc natychmiast zyskujesz energię. Ale tylko na 15 minut. Po tym czasie twój organizm znowu domaga się jedzenia. Odczuwasz nagły przypływ apetytu... na coś bardzo słodkiego. W ten sposób możesz bez końca podjadać słodycze.
Jak tego uniknąć
Sięgnij po batony dla sportowców. Są słodkie, ale nie wywołują insulinowej huśtawki. Jeśli chcesz się odchudzać, polecamy ci wysokobiałkowe jako idealne uzupełnienie diety niskowęglowodanowej. Dodatkowe bonusy batonów dla sportowców: nie zawierają utwardzanych tłuszczów, które łatwo odkładają się w organizmie. Są wzbogacone witaminami, minerałami i czasem spalającą tłuszcz L-karnityną. Kupisz je tylko w specjalistycznych sklepach dla sportowców.
1. Batony węglowodanowo-białkowe
Protein Flash X-Treme, Inkospor 8,50 zł/65 g/243 kcal
Smak: Waniliowy.
Naszym zdaniem: Trudno wyczuć w nim wanilię. Ale jest bardzo smaczny, (ma słodką polewę czekoladową. Nie zapycha.
Hy-Pro All Stars, 14,50 zł/100 g/365 kcal
Smak: Kokosowo-ananasowy.
Naszym zdaniem: Smakiem przypomina domowe pralinki. (Największy baton spośród testowanych.- Nadaje się dla faceta albo kogoś bardzo głodnego. Kobiety mogą go dzielić na pół. Zapycha, koniecznie trzeba go popić wodą.
Meal Exchange Easy Wellness 8 zł/60 g/215 kcal
Smak: Czekoladowo-karmelowy.
Naszym zdaniem: Zastępuje posiłek. Mleczno-czekoladowy batonik (wyjątkowo smaczny) z nadmuchanymi płatkami zanurzonymi w polewie karmelowej. Leciutki, niezapychający.
Meso-Tech Complete Muscletech 11 zł/88 g/340 kcal
Smak: Czekoladowy (z masłem orzechowym.
Naszym zdaniem: Zastępuje posiłek. 19 witamin i minerałów. Duży i sycący. Mocno słodki. Dodaje energii.
Vitargo Vitargo, 8,50 zł/65 g/230 kcal
Smak: Karmelowy.
Naszym zdaniem: Oprócz białek zawiera pobudzającą kofeinę, więc dodaje energii. Pyszny, lekki, chrupiący. Nie miał w sobie tej typowej (dla batonów sportowych kleistości i konsystencji kitu do okien.
2. Batony białkowe
Doctor's CarbRite Diet Universal Nutrition8, 50 zł/56,7 g/190 kcal
Smak: Czekoladowo-miętowy.
Naszym zdaniem: Brawa za oryginalny, intensywny smak i zapach mięty. Baton dość miękki i bardzo sycący. Zawiera witaminy A i C, wapń, żelazo. Nie ma cukru ani glutenu. Żadnych utwardzanych tłuszczów (i sztucznego dosładzania.
Protein Bar BioTech6,50 zł/56,7 g/195 kcal
Smak: Waniliowy w polewie czekoladowej.
Naszym zdaniem: Niedrogi, a zawiera dobrej jakości białka. Dostępny w trzech smakach. Pierwsze skojarzenia: smakuje jak Marcinek, ale po kilku kęsach przypomina raczej gorzką czekoladę. Sycący, zapychający, koniecznie trzeba go popijać wodą.
Hi ProteinUniversal Nutrition12 zł/85 g/296 kcal
Smak: Czekoladowy.
Naszym zdaniem: Zawiera dużo witamin i minerałów, m.in. wapno, żelazo, magnez, cynk, selen. (Plus za to, że nie jest bardzo słodki. Dość miękki i sycący.
Sensation Ultimate, 11 zł/85 g/300 kcal
Smak: Czekoladowo-kamelowo-orzechowy.
Naszym zdaniem: Snikers wśród batonów białkowych. Naprawdę bardzo smaczny! Znajdziesz w nim witaminy A i C, żelazo, wapno.
Matrix Olimp, 6 zł/80 g/249 kcal
Smak: Kokosowy.
Naszym zdaniem: Coś dla tych, którzy nie lubią czekolady. Plusy (za niską cenę i nalepkę z polskim opisem. Można z niej dowiedzieć się np., że baton należy popijać dużą ilością wody. Zapychający, bardzo sycący.
3. Batony energetyczne
Fitness Bar BioTech, 5 zł/49,7 g/190 kcal
Smak: Malinowy polany czekoladą.
Naszym zdaniem: W środku rodzynki, masa jabłkowa i śliwkowa. Jednak owoce są słabo wyczuwalne. (Batonik nie obciąża żołądka, nie zapycha, naprawdę dodaje energii. Bardzo smaczny! Dobrze, że ma nalepkę po polsku.
Active L-Carnitine, Incospor 5 zł/45 g/156 kcal
Smak: Owocowy w polewie jogurtowej.
Naszym zdaniem: Coś dla amatorów owocowych smaków. W środku rodzynki, a nawet płatki owsiane, dziewięć witamin i spalająca tłuszcz L-karnityna. (Średnio słodki. Naprawdę smaczny.
Active Power Krokant Incospor, 5 zł/30 g/114 kcal
Smak: Muesli.
Naszym zdaniem: Baton w cieniutkim wafelku, takim jak kiedyś andruty. (W środku zmielone pyszne muesli zalane kleistą polewą przypominającą karmel. Bardzo słodki. Polecam popijanie go wodą. W środku dziesięć witamin.
Ennergy Cake Nature's Best 6,5 zł/80 g/437 kcal
Smak: Czekoladowy.
Naszym zdaniem: Czekolada jest spoiwem orzeszków i otrębów. (Smakuje jak pralina, zapycha. Całkiem smaczny!
Crispy Fitness Bar Weider 6,5 zł/36 g/143 kcal
Smak: Mleczna czekolada.
Naszym zdaniem: Zupełnie jak Milky Way dla dorosłych, tyko mniej słodki. W środku chrupiące orzeszki. Sycący, smaczny, lekkostrawny. Fajnie, że wzbogacony witaminami: E, C, B1, B2, B6.
Active Energy Incospor 5 zł/35 g/147 kcal
Smak: Czekoladowy.
Naszym zdaniem: Smakował jak Michałek albo Bajeczny, dosłownie rozpływał się w ustach. Może to zasługa polewy z mlecznej czekolady (z fruktozą). Baton zawiera dziewięć witamin, kwas foliowy itp. Bardzo smaczny!
4. Energia w płynie
Jeśli już wiesz, jaki baton jest najlepszy dla ciebie, czas na wybór napoju.
Napój energetyczny, np. Red Bull
Ma wysoką zawartość kofeiny, dzięki czemu pobudza szybko twój organizm do działania. Polecany w podróży albo w sytuacjach, gdy chcesz dodać sobie wigoru. Nie wolno przedawkować!
Napój izotoniczny, np. Isostar
Zawiera kompozycję węglowodanów, która zapewnia uzupełnienie energii traconej podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Pomaga utrzymać prawidłowy- poziom glukozy we krwi, co opóźnia pojawianie się objawów zmęczenia. Jest wzbogacony o substancje mineralne (sód, potas, wapń czy magnez), które regulują gospodarkę wodno-elektrolitową i pracę mięśni.
Hipotoniczny napój sportowy, np. Powerade Aqua+
Jego zadaniem jest szybkie nawadnianie organizmu (nie uzupełnia- niedoborów energii). Jest mniej kaloryczny niż napój izotoniczny.- W sam raz dla kobiet, które preferują umiarkowany wysiłek fizyczny (basen, aerobik itp).
Tekst: Iwona Zgliczyńska
Konsultacja tekstu: Katarzyna Kozakiewicz, mistrzyni body fitness, właścicielka sklepu z odżywkami Body Fit w Warszawie, www.katarzynakozakiewicz.pl
