Sposób na sexy pupę

Pochwal się zgrabnymi pośladkami. Ale najpierw dowiedz się co zrobić by takie mieć!
/ 04.02.2010 14:34
Krągłe pupy to raczej domena Latynosek, a nie Europejek – my mamy raczej płaskie siedzenia. Ale możemy je ładnie wymodelować dzięki ćwiczeniom. Na stronie obok znajdziesz zestaw opracowany przez nowojorskiego trenera Mike’a Monroe: to nieco zmodyfikowane przysiady i wypady w bok. Badania wykazały, że niewielkie zmiany wprowadzone do bardzo prostych ćwiczeń pozwalają uruchomić wszystkie włókna mięśniowe w pośladkach i przyspieszyć ujędrnianie.
Dodatkowa korzyść: podskoki zwiększają metabolizm i spalanie kalorii.

Rób po 2 serie każdego z ćwiczeń 3 razy w tygodniu (np. w poniedziałki, środy i piątki), a pierwsze efekty zobaczysz już po trzech tygodniach.