Zasada 1. Wizualizacja zagrożenia
Słysząc o napadach na kobiety, myślisz, ż Ciebie to nie spotka. Unikasz wieczornych samotnych przechadzek, po imprezie wracasz do domu taksówką. Jesteś przekonana, że jeśli będziesz ostrożna, nic się nie stanie. Nic bardziej mylnego. Napad zdarza się właśnie wtedy, gdy się tego nie spodziewasz. Bandyta nie musi czaić się w ciemnym zaułku na opustoszałej ulicy - może zaatakować w bramie domu czy na klatce schodowej. Podstawą defensywnego treningu powinna być praca nad świadomścią zagrożenia. Blisko 40% osób w niebezpiecznej sytuacji doznaje tzw. paraliżu histerycznego. Nie jesteś w stanie wtedy krzyknąć ani uciekać. Aby uchronić się przed panicznym strachem, wizualizuj sobie sytuacje zagrożenia, zanim się wydarzą. Wyobraż sobie, że ktoś Cię zaczepia na ulicy bądź zbliża się, kiedy chcesz wsiąść do samochodu. Jak postąpisz? Myśl o tym, jak opanować stres, jak zachować zimną krew. To pozwoli Ci przygotować się i nie dać się zaskoczyć.
Obal mit słabej płci. Zrób coś nietypowego: zacznij chodzić na strzelnicę, trenuj wspinaczkę skałkową, zapisz się na kurs nurkownia. Sporty ekstremalne nie są domeną faceta. Dzięki nim poczujesz się pewniej. Będziesz też silniejsza fizycznie, co poprawi Twoje bezpieczeństwo.
Zasada 3. Poprawa sprawności
Nieważne, co trenujesz. Każda dyscyplina sportowa wzmacnia Twoje ciało, a przez to i Twoją psychikę. Powinnaś unikać ćwiczeń izolowanych, które kształtują konkretne partie mięśniowe. Organizm potrzebuje ogólnej sprawności. Wybierz formę wysiłku angażującego ciało: świetnie sprawdzi się tu rower wiosła czy codzienny jogging.
Zasady postępowania w razie ataku
1. Jeśli napastnik jest agresywny i próbuje Ci ofdebrać torebkę, czasem lepiej jest ją po prostu oddać, nie narażać życia.
2. Kiedy poczujesz, że ktoś za tobą idzie, szukaj bezpiecznego miejsca, np. postoju taksówek, komisariatu policji, całodobowego sklepu.
3. Jeżeli do napadu dojdzie w obecności świadków (na ulicy, w autobusie), zwróć się o pomoc do konkretnej osoby - poczuje się ona bardziej zobowiązana do działania.
4. Użyj siły swojego głosu - krzyk i agresja słowna mogą odstraszyć napastnika.
5. Nie próbuj pokonać atakującego. Postaraj się uwolnić od niego i uciekaj do najbliższego bezpiecznego miejsca.
6. Jeśli widzisz niebezpieczną sytuację, jak najszybciej zawiadom policję lub straż miejską.
