NASZA RADA: Gdy masz ochotę na papierosa, sięgnij po twarde surowe owoce i warzywa, trzeba je długo żuć. Zawierają błonnik, który ułatwia utrzymanie szczupłej sylwetki i daje uczucie sytości. Wybieraj przekąski bogate w antyoksydanty (np. witaminę C, beta-karoten, witaminę E). Zwalczają one wolne rodniki, których nie brakuje w organizmie byłego palacza. Miej pod ręką produkty bogate w chrom zmniejszający apetyt na słodycze. Pomocne będą też przekąski zawierające kwas mlekowy, który odtruwa organizm.
Lista zakupów:
jabłko
rzodkiewka
papryka
sok z winogron
zielony groszek
kwaszone ogórki
kwaszona kapusta
maślanka
