1
z
6
ORZECHY
CO ZAWIERAJĄ?
Chrom – pomaga ograniczyć apetyt na słodycze. Nienasycone tłuszcze omega-3 – są niezbędne do wytwarzania serotoniny.
Magnez – działa przeciwdepresyjnie.
JAK DZIAŁAJĄ?
Orzechy łagodzą objawy depresji. Wspomagają pracę mózgu. Zmniejszają apetyt na słodycze, gdy masz kiepski nastrój.
CO ZAWIERAJĄ?
Chrom – pomaga ograniczyć apetyt na słodycze. Nienasycone tłuszcze omega-3 – są niezbędne do wytwarzania serotoniny.
Magnez – działa przeciwdepresyjnie.
JAK DZIAŁAJĄ?
Orzechy łagodzą objawy depresji. Wspomagają pracę mózgu. Zmniejszają apetyt na słodycze, gdy masz kiepski nastrój.
2
z
6
MARCHEW
CO ZAWIERA?
Błonnik – daje uczucie sytości i reguluje trawienie.
Beta-karoten – skutecznie wymiata szkodliwe wolne rodniki atakujące osłabiony stresem organizm.
JAK DZIAŁA?
Marchewka przyspiesza metabolizm, wzmacnia organizm, zapobiega też atakom wilczego głodu, które pogarszają samopoczucie.
CO ZAWIERA?
Błonnik – daje uczucie sytości i reguluje trawienie.
Beta-karoten – skutecznie wymiata szkodliwe wolne rodniki atakujące osłabiony stresem organizm.
JAK DZIAŁA?
Marchewka przyspiesza metabolizm, wzmacnia organizm, zapobiega też atakom wilczego głodu, które pogarszają samopoczucie.
3
z
6
AWOKADO
CO ZAWIERA?
Tryptofan – aminokwas, z którego powstaje serotonina, tzw. hormon szczęścia.
Witamina E – wspomaga serce, opóźnia starzenie się organizmu, zwiększa witalność.
JAK DZIAŁA?
Awokado podwyższa poziom serotoniny – hormonu szczęścia. Dzięki temu tryskasz humorem, przepełnia cię energia.
CO ZAWIERA?
Tryptofan – aminokwas, z którego powstaje serotonina, tzw. hormon szczęścia.
Witamina E – wspomaga serce, opóźnia starzenie się organizmu, zwiększa witalność.
JAK DZIAŁA?
Awokado podwyższa poziom serotoniny – hormonu szczęścia. Dzięki temu tryskasz humorem, przepełnia cię energia.
4
z
6
PESTKI DYNI
CO ZAWIERAJĄ
Witamina B6 – ułatwia przyswajanie magnezu.
Wapń – wspomaga pracę nerwów i wpływa na poziom żeńskich hormonów, od których zależy dobry nastrój.
JAK DZIAŁAJĄ?
Wzmacniają organizm. Łagodzą skutki stresu: zapobiegają bezsenności, poprawiają samopoczucie. Sprawiają, że czujesz się bardziej zrelaksowana.
CO ZAWIERAJĄ
Witamina B6 – ułatwia przyswajanie magnezu.
Wapń – wspomaga pracę nerwów i wpływa na poziom żeńskich hormonów, od których zależy dobry nastrój.
JAK DZIAŁAJĄ?
Wzmacniają organizm. Łagodzą skutki stresu: zapobiegają bezsenności, poprawiają samopoczucie. Sprawiają, że czujesz się bardziej zrelaksowana.
5
z
6
BANANY
CO ZAWIERAJĄ?
Węglowodany – doskonałe „paliwo” dla mózgu. Witaminę B1 – poprawia pamięć i koncentrację usprawnia myślenie.
Magnez – wspomaga pracę mózgu.
JAK DZIAŁAJĄ?
Łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi, zapewniając energię dla mózgu przez kilka godzin. Dzięki temu jesteś bardziej skoncentrowana.
CO ZAWIERAJĄ?
Węglowodany – doskonałe „paliwo” dla mózgu. Witaminę B1 – poprawia pamięć i koncentrację usprawnia myślenie.
Magnez – wspomaga pracę mózgu.
JAK DZIAŁAJĄ?
Łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi, zapewniając energię dla mózgu przez kilka godzin. Dzięki temu jesteś bardziej skoncentrowana.
6
z
6
CZEKOLADA
CO ZAWIERA?
Węglowodany – szybko dostarczają energię.
Cynk i selen – podnoszą poziom endorfin, substancji odpowiadających za dobry nastrój.
Magnez – działa przeciwstresowo.
JAK DZIAŁA?
Błyskawicznie poprawia humor, dając uczucie odprężenia i zadowolenia. Wspomaga układ nerwowy, pracę serca i mięśni.
CO ZAWIERA?
Węglowodany – szybko dostarczają energię.
Cynk i selen – podnoszą poziom endorfin, substancji odpowiadających za dobry nastrój.
Magnez – działa przeciwstresowo.
JAK DZIAŁA?
Błyskawicznie poprawia humor, dając uczucie odprężenia i zadowolenia. Wspomaga układ nerwowy, pracę serca i mięśni.
