Fot. Fotolia
Wysokokaloryczne menu wakacyjne – uważaj!
Czym żywisz się na wakacjach? Jeśli wypoczywając nad morzem stołujesz się w smażalniach ryb i budkach z goframi, mamy złą wiadomość: utyjesz. Właściciele tych punktów gastronomicznych z reguły nie przejmują się ilością cukru czy tłuszczu – ma być smacznie, bo tego oczekują klienci.
Jeśli mimo wszystko zdecydujesz, że zamiast zdrowych sałatek i dań obiadowych postawisz na zakazane w ciągu roku przekąski, prawdopodobnie nie obejdzie się bez dodatkowych kilogramów.
Nawet 2 tygodnie niekontrolowanego obżarstwa mogą sprawić, że z urlopu wrócisz z wielkimi wyrzutami sumienia.
Aby uzmysłowić ci, ile kalorii możesz zupełnie nieświadomie przyjąć na wakacjach, przedstawiamy zestawienie kaloryczności popularnych w polskich kurortach dań i przekąsek. Zobacz, ile kalorii mają wakacyjne przysmaki!
Zobacz także: Jak zdrowo odżywiać się na wakacjach? [video]
Kaloryczność wakacyjnych deserów i przekąsek
Desery:
- 1 gofr z bitą śmietaną i owocami: 550 kcal
- 1 rurka z bitą śmietaną: 240 kcal
- 1 bajaderka: nawet 300 kcal
- 1 gałka lodów czekoladowych: 90 kcal
- Naleśnik z czekoladą i bananami: ok. 250 kcal
- 1 garść orzechów laskowych w czekoladzie: ok. 330 kcal
Dania obiadowe i słone przekąski:
- 100 g ryby smażonej w panierce: ok. 300 kcal
- 100 g frytek: ok. 350 kcal
- 1 porcja „plażowego” popcornu: 480 kcal
- 1 kukurydza z wody z masełkiem: ok. 300 kcal
- 1 mały serek górski z żurawiną: 160 kcal
- 100 g solonych orzeszków ziemnych: ok. 600 kcal
- hamburger z dodatkami: nawet 800 kcal
Napoje:
- 1 duże piwo: od 240 kcal
- 1 szklanka soku pomarańczowego: 100 kcal
- 1 duża szklanka (400 ml) lemoniady: 168 kcal
Jeśli z wakacji nie chcesz przywieźć dodatkowych kilogramów, pamiętaj, że gofry czy frytki nie są żadnym szczególnym rarytasem wakacyjnym – skoro więc odmawiasz sobie ich przez cały rok, naprawdę nie warto kupować ich akurat na wakacjach.
Nad morzem koniecznie spróbuj dań przyrządzanych ze świeżych ryb, bo na co dzień trudniej ich skosztować – wybieraj jednak te grillowane, unikaj natomiast smażonych filetów.
W górach kup prawdziwego oscypka, ale podziel się z bliskimi – 1 średniej wielkości oscypek ma 600 kcal.
Zobacz także: Wakacje z dzieckiem - naucz je zdrowych nawyków żywieniowych
