Suplementy
Rozpoczęłam odchudzanie, jem mniej i uprawiam sport 3 razy w tygodniu. Ogólnie to mój organizm jest bardzo uparty co do spadku wagi. Czy to moje odchudzanie mogę jeszcze wspomóc jakimiś suplementami diety, które pomogą mi szybciej schudnąć?
Po pierwsze proponuję Ci wizytę u dietetyka, który zbilansuje Twoją dietę i ustali zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. Fakt iż „jesz mniej” nie musi wcale oznaczać, że przyjmujesz na tyle mało kalorii, że organizm spala zapas tkanki tłuszczowej. Czasami wydaje nam się, że jemy małe porcje, w rzeczywistości nie zdając sonie sprawy ile ukrytych kalorii jest np. w sosie do pieczeni, deserze czy nawet napoju słodzonym. Rozpoczęłam odchudzanie, jem mniej i uprawiam sport 3 razy w tygodniu. Ogólnie to mój organizm jest bardzo uparty co do spadku wagi. Czy to moje odchudzanie mogę jeszcze wspomóc jakimiś suplementami diety, które pomogą mi szybciej schudnąć?
Małgosia
Jeśli jednak chcesz sięgnąć po suplementy, które wykazują skuteczność jedynie pod warunkiem stosowania zbilansowanej diety odchudzającej i uprawiania regularnej, odpowiednio intensywnej aktywności fizycznej, polecam Ci te najbezpieczniejsze. Błonnik połykany przed posiłkiem zwiększy sytość, wyciąg z ananasa lub octu jabłkowego, przyspieszy metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Czerwona herbata Pu- Erh, która dzięki zawartości flawonoidów nie tylko przyspieszy proces odchudzania, ale także opóźni procesy starzenia się organizmu (podobne działanie wykazuje herbata zielona). Pod warunkiem, że nie jesteś alergikiem, możesz sięgnąć również po chitosan, który zmniejszy wchłanianie tłuszczu z pokarmów (łykając go należy trzeba suplementować także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach) lub fasolaminę, która ograniczy wchłanianie węglowodanów. Nieco bardziej sceptyczna byłabym w stosunku do bardzo polarnych L-karnityny i sprzężonego kwasu linolowego, czyli tzw. CLA. Mimo wielu przeprowadzonych badań do tej pory nie udało się jednoznacznie stwierdzić, czy te związki rzeczywiście przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam serdecznie
Magdalena Rączkowska, dietetyk
