Na poprawę wyglądu
Podstawą tej diety jest jedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Taki sposób odżywiania pozytywnie wpłynie na cerę i samopoczucie, a także pozwoli ci zgubić nawet 5 kg w ciągu miesiąca! Najlepsze rezultaty przyniesie, gdy będziesz stosowała ją długoterminowo. Dlatego nie przerywaj jej, bo osiągnięte efekty mogą się cofnąć. Poniżej zaprezentowane posiłki są smaczne i urozmaicone, złożone z produktów bogatych w witaminy i niezbędne składniki odżywcze.Przykładowy jadłospis
1. dzieńŚniadanie: krem z ryżu i malin, mały jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi, kromka ciemnego pieczywa z cienkim plasterkiem chudej wędliny, jabłko
Obiad: zupa krem z groszku zielonego, pulpety z mięsa z drobiu, buraki, ugotowany ziemniak, pomidor
Kolacja: sałatka z kukurydzy, makreli wędzonej, pomidora i oliwy z oliwek, kubek soku z buraków
2. dzień
Śniadanie: sałatka z owoców z twarożkiem chudym, 2 plastry ciemnego pieczywa, odrobina masła, 2 plasterki drobiowej wędliny, posiekany szczypiorek
Obiad: Czerwony barszcz z fasolą, naleśnik ze szpinakiem, galaretka, brzoskwinia, orzechy laskowe
Kolacja: sałatka z jabłka, puszki tuńczyka, orzechów włoskich i sałaty przyprawiona oliwą z oliwek oraz sokiem z cytryny, szklanka soku marchwiowego
Śniadanie: 2 tosty, 2 plastry polędwicy, ogórek kwaszony z kiełkami, jogurt naturalny z malinami
Obiad: zupa z pomidorów z groszkiem ptysiowym, zapiekanka ze świeżych warzyw, gruszka
Kolacja: ryba po grecku, surówka z kwaszonego ogórka i cebuli, kubek soku jabłkowego
4. dzień
Śniadanie: 1 łyżka stołowa otrąb owsianych połączona z nasionami słonecznika oraz musli (z gruszką), kubek kefiru, bułka razowa, cienki plasterek żółtego sera, odrobina papryki i kiełków
Obiad: pieczona ryba, 1 ziemniak, sałata zielona z nasionami słonecznika i sosem winegret, kisiel truskawkowy z dodatkiem jabłek
Kolacja: 150 g brązowego ryżu z duszonymi grzybami, 70 g tuńczyka w oleju
5. dzień
Śniadanie: 1/2 szklanki soku ananasowego, 200 g ryżu, szklanka chudego mleka, 50 g nasion słonecznika
Obiad: 200 g marchewki, 70 g chudego mięsa, plasterek sera
Kolacja: 200 g grzybów duszonych, 150 g brązowego ryżu, 70 g tuńczyka w oleju
