Do biegu...
Zbędne kilogramy biorą się z odkładanych przez nasz organizm zbędnych kalorii, czyli energii, którą przyswajamy w pożywieniu, odkładamy w tkance tłuszczowej i której nie spalamy w naszej fizycznej aktywności. Dlatego też dwa podstawowe punkty uchwytu dla pobudzenia metabolizmu, czyli zrzucania zbędnych kilogramów to zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.
Gotowi...
Diety wspomagające odchudzanie, to diety hipokaloryczne, czyli dostarczające mniejszą ilość energii niż ta, której organizm potrzebuje w ciągu dnia. W ten sposób zużywana jest energia zgromadzona w tkance tłuszczowej. Spożywanie zbyt dużej ilości bogatego energetycznie pożywienia nie wpływa na polepszenie jakości odżywienia. Wręcz przeciwnie, dostarczane są wtedy tak zwane puste kalorie, które oprócz niszczenia sylwetki nie wnoszą do organizmu ważnych składników jak witaminy czy mikroelementy. Te składniki znajdziemy w niskokalorycznych warzywach oraz owocach, które są podstawą diet odchudzających.
Polecamy: Najlepsza dieta dla rowerzysty
Ćwiczenia powinny być dostosowane do ogólnej sprawności a czas ich trwania powinien komponować się w plan każdego dnia. Zacząć można od zaledwie półgodzinnego spaceru dziennie. Najlepszy jednak efekt przynoszą ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe, które zmuszają organizm do spalania zbędnych kilogramów.
Należą do nich bieganie czy aerobic. Polecamy także basen, nordic walking czy tenis. Zapraszając do klubu fitness przyjaciółkę zyskuje się dodatkową motywację, więc warto pomyśleć o dodatkowym wsparciu.
Wodę, jako główny składnik naszego organizmu, powinno się pić w dużych ilościach - dorosły człowiek do 2 litrów na dobę. Powinna to być woda mineralna, niegazowana, która ma same korzystne działania i która dobrze komponuje się także ze strojem sportowym.
Start!
Na naszym portalu znajdziecie Panie przykłady tego typu diet, ułożone przez naszych Ekspertów. O pomoc można poprosić także wykwalifikowanych dietetyków w poradniach. Zastanów się jaki sport odpowiadałby Ci najbardziej. Nie bój się poszukać czegoś dla siebie! Większość siłowni i fitness klubów posiada trenerów wykwalifikowanych w pomocy początkującym, watro korzystać z ich rad.
Polecamy: Jak gotować żeby nie przytyć?
