Przez lata odchudzała się i zmagała z efektem jo-jo. W końcu zaakceptowała fakt, że nikt nie jest dosko- nały. Zmieniła jednak coś w diecie – wyeliminowała z niej ulubione ciasteczka czekoladowe. Do swojego rozkładu dnia włączyła także 20-minutowe ćwiczenia pilatesu. „Ćwiczę w domu, a po treningu piję mały kieliszek wina chardonnay” – tłumaczy Kate. Ten zestaw musi mieć na jej figurę dobry wpływ. Dziś Kate nosi ubrania o kilka rozmiarów mniejsze niż za czasów „Titanica”.
Cameron Diaz - Zamawianie pół porcji
Rachel Weisz - Dieta 5 czynników
Jej dieta oparta jest na pomyśle diete- tyka i trenera Harleya Pasternaka, który stworzył ją specjalnie dla hollywoodzkich gwiazd. Trwa ona pięć tygodni i składa się z pięciu posiłków dziennie. Każde z dań przygotowane jest z pięciu składników: pełnowartościowego białka, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, błonnika, zdrowego tłuszczu i bezcukrowych napojów. Poza tym pięć razy w tygod- niu Rachel wykonuje 25-minutowy intensywny trening.
Katie Holmes - Bieganie (także w maratonie!)
Aktorka w krótkim czasie chciała zrzucić kilogramy, które zostały jej po ciąży. Czego ona by nie zrobiła dla Toma Cruise`a! Z pomocą przyszła jej trenerka Sue Fleming, która specjalizuje się w odchudzaniu gwiazd. Specjalistka ułożyła dla niej zestaw ćwiczeń, które pozwoliły jej wzmocnić mięśnie pleców i ramion. Katie zaczęła także biegać. I na tyle wciągnął ją ten sport, że postanowiła wziąć udział w nowojorskim maratonie. Bieg ukończyła z czasem 5 godzin, 29 minut i 28 sekund. Aktywność fizyczną Katie łączy z dietą. Stara się jeść dużo warzyw i owoców, unika jasnego pieczywa, ziemniaków i słodyczy.
Natalie Portman - Wegańskie menu + joga
Swoją filigranową sylwetkę zawdzięcza nie tylko genom, ale także wegańskiej diecie. Kiedy musiała schudnąć do oscarowej roli baletnicy w filmie „Czarny łabędź”, sięgnęła po książkę napisaną przez Kim Barnouin i Rory Freedman „Skinny Bitch” (w polskiej wersji tytuł brzmi „Wegańska bogini”). Natalie od lat była wegetarianką, w końcu porzuciła wszelkie produkty pochodzące od zwierząt. Stara się także wybierać jedzenie jak najmniej przetworzone, nie pije kawy ani alkoholu. Dopełnieniem jej zdrowego stylu życia jest joga, którą ćwiczy codziennie. Dzięki temu nawet podczas ciąży udało jej się zachować świetną kondycję i olśniewający wygląd.
Heidi Klum - Ćwiczenia z piłką na kształtną pupę
Top modelka po urodzeniu dziecka wróciła na wybieg dzięki ćwiczeniom opracowanym przez trenera amerykańskich celebrytów Davida Kirscha, autora książki „Nowojorski system radykalnej przebudowy ciała”. Wymyślone przez niego ćwi- czenia z piłką w szybkim czasie pomagają kobietom poprawić kształt pupy i brzucha. Trening nie wymaga używania siły. Potrzebne są natomiast koncentracja i umiejętność zachowania równowagi na piłce. Heidi ma też supersposób, dzięki któremu w restauracji zamawia mniej. Przed wyjściem zjada sałatkę z zielonych warzyw z sosem vinegret. Dzięki temu może zrezygnować z przystawki. Szerokim łukiem omija także kartę dań z deserami.
Beyonce -Rosół między posiłkami
Ma seksowną figurę – krągłe biodra, ale wąską talię, długie nogi, a także pupę, na której widok wielu facetom mocniej bije serce. Żeby utrzymać takie kształty i z seksownej dziewczyny nie przeistoczyć się w Wenus z Milo, Beyoncé musi być ciągle na diecie. Aby zapano- wać nad apetytem, sięga po niskokaloryczne płyny. Poza tym, że pije dwa litry wody dziennie, gotuje zdrowy rosół z kurczaka i warzyw. Raczy się nim zawsze wtedy, gdy między posiłkami (oczywiście dietetycznymi) zaczyna odczuwać głód.
Gisele BÜndchen - Pieprz kajeński na lepszy metabolizm
Patentem brazylijskiej supermodelki na świetną figurę jest przede wszystkim sport. Każdego ranka ćwiczy jogę i rozciąganie. Raz w tygodniu pływa, surfuje i gra w siatkówkę. Są to krótkie, ale bardzo intensywne ćwiczenia. Gisele zaznacza jednak, że nie miałaby tak smukłej figury, gdyby nie dieta oparta na żywności organicznej. Jej menu zawiera dużo warzyw, owoców, owoców morza, jaj i orzechów. Do większości potraw modelka dodaje pieprz kajeński, który przyspiesza metabolizm.
