Sprawdź, czy to dieta dla ciebie...
- Jej podstawą są potrawy o niskiej zawartości węglowodanów. Tłuszczu w diecie hollywoodzkiej nie ma prawie wcale, jednak potrawy są bogate w białko, natomiast ubogie w witaminy i minerały. Efektem może być osłabienie i ogólny spadek kondycji.
- Pierwsza faza kuracji trwa tydzień. Jemy wtedy świeże owoce (truskawki, grejpfruty, śliwki, jabłka, winogrona, morele, brzoskwinie, awokado, mandarynki, maliny). W następnych dwóch tygodniach jadłospis wzbogacamy o warzywa, produkty zbożowe i chude mięso. Należy też jeść białe sery, chleb chrupki i razowy oraz ryby.
- Będąc na diecie hollywoodzkiej, powinniśmy wypijać około dwóch litrów wody mineralnej dziennie. Żeby dieta była skuteczna, w żadnym wypadku nie wolno pić alkoholu.
Przykładowy jadłospis
ŚniadaniaKażdego dnia podczas stosowania tej diety są one takie same. Jedna/dwie filiżanki kawy lub herbaty bez cukru, pomarańcza lub jabłko, sucharek
DZIEŃ 1.
Obiad – szklanka soku (pomarańczowego, grejpfrutowego lub pomidorowego), 200 g pieczonego chudego mięsa, porcja zielonej sałaty przyprawionej sokiem z cytryny, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
DZIEŃ 2.
Obiad – szklanka soku, 200g pieczonej lub gotowanej ryby, 100 g selera z sokiem z cytryny, kawa lub herbata bez cukru
Kolacja – szklanka herbaty, kawałek pieczywa tostowego, 100 g chudego pieczonego mięsa, jabłko
DZIEŃ 3.
Obiad – szklanka soku, 1/2 kurczaka z rożna, porcja sałaty z sokiem z cytryny oraz łyżeczką keczupu, 1 kromka pieczywa tostowego, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Kolacja – 50 g chudego sera białego ze szczypiorkiem, kilka rzodkiewek, szklanka niesłodzonej herbaty, kromka pieczywa tostowego, jabłko
DZIEŃ 4.
Obiad – szklanka soku, 200 g duszonego szpinaku, 150 g duszonej wątróbki cielęcej lub drobiowej, 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Kolacja – szklanka jogurtu naturalnego, sałatka ze świeżych owoców (200 g), kawałek pieczywa tostowego, cienki plasterek chudej szynki
DZIEŃ 5.
Obiad – szklanka soku, 200 g gotowanej ryby, porcja zielonej sałaty z sokiem z cytryny, kawałek pieczywa tostowego, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Kolacja – sałatka z pomidorów przyprawionych sokiem z cytryny i drobno posiekaną cebulką, jedno jabłko
Produkty dozwolone
- naturalne jogurty
- cebulę
- drożdże
- kiełki i otręby
- wodę mineralną niegazowaną
- słabą, gorzką herbatę
Produkty zabronione
- mleko
- jajka
- sól, cukier
- białe pieczywo
WADY - potrawy są ubogie w składniki odżywcze, dostarczają bardzo mało witamin i minerałów.
UWAGA! Dieta hollywoodzka polecana jest wyłącznie osobom zdrowym. Cierpiący na jakiekolwiek schorzenia powinni jej bezwzględnie unikać.
