Dieta 1000 kalorii

Właściwie jest to najbardziej znana i najczęściej stosowana dieta, pewnie dlatego, że pozwala ona na jedzenie wszystkiego, tylko że w odpowiednich ilościach. Jak sama nazwa wskazuje, musimy tak skomponować nasz jadłospis by nie przekroczyć liczby 1000 kalorii dziennie.
/ 11.11.2007 23:54
Właściwie jest to najbardziej znana i najczęściej stosowana dieta, pewnie dlatego, że pozwala ona na jedzenie wszystkiego, tylko że w odpowiednich ilościach. Jak sama nazwa wskazuje, musimy tak skomponować nasz jadłospis by nie przekroczyć liczby 1000 kalorii dziennie.

Zaczynamy od tego, że przez pierwszy tydzień jemy tak jak do tej pory i zapisujemy wszystkie spożywane pokarmy i napoje, a wieczorem podliczamy zawarte w nich kalorie. W ten sposób dowiemy się ile tak naprawdę grzechów kulinarnych mamy na sumieniu i łatwiej wykluczymy z menu zbędne produkty. Tak jak w przypadku większości diet, dobrze jest pić dużo wody, oraz ograniczyć do minimum tłuszcze i węglowodany, szczególnie te w postaci słodyczy. Prawidłowo powinno się jeść pięć razy dziennie i najlepiej by było, aby ten zwyczaj już zawsze nam towarzyszył.
Jak rozdzielić kalorie? Pierwszy posiłek - śniadanie, powinno zawierać ich około 250, drugie śniadanie - 100, obiad - 350, podwieczorek - 100, i kolacja 200 kalorii. Korzystając z tabeli kalorii skomponuj swoją dietę pamiętając by była urozmaicona i oczywiście nie przekraczała 1000 kcal.

Podajemy przykładowy opis diety:

Śniadanie
- roztrzepujemy jedno jajko z łyżką wody, doprawiamy solą i pieprzem, możemy dodać posiekany pęczek koperku lub szczypiorku. Smażymy na łyżeczce masła. Do tego kromka chleba pełnoziarnistego. Herbatę lub kawę zbożową - nie słodzone- najlepiej jest wypić nie wcześniej jak 10 minut po jedzeniu.

Drugie śniadanie
- mały banan lub kromka chleba z masłem i pomidorem.

Obiad
- 10-15 dag piersi z kurczaka doprawiamy do smaku i smażymy na łyżeczce oliwy. Unikamy soli a staramy się używać ziół, które przyspieszą trawienie. Do tego gotujemy 15-20 dag warzyw np. kalafior, brokuły, marchew, cebula. Podajemy z ugotowanym ziemniakiem lub upieczonym w folii.

Podwieczorek
- 5 kostek czekolady lub 2 jabłka.

Kolacja
- kromka ciemnego, pełnoziarnistego pieczywa, do tego 50g chudej wędliny i sałatka z papryki, cebuli i pomidora z dodatkiem ziół.

Diety 1000 kcal pozwalają schudnąć około 1 kilograma tygodniowo, pamiętajmy jednak, że najlepszy rezultat osiągniemy wówczas, gdy połączymy dietę z ćwiczeniami fizycznymi.