Postanowiłaś poprawić swoją kondycję, chcesz schudnąć lub po prostu ujędrnić ciało? Jeśli tak to super, ale pamiętaj, że zbyt duży zapał i częstotliwość ćwiczeń może okazać się zgubny dla twojego organizmu. Jak odnaleźć złoty środek? Podpowiadamy!
Jak nie przesadzić, gdy zaczyna się ćwiczyć?
Każdą aktywność fizyczną warto wprowadzać powoli, krok po kroczku, jednocześnie bacznie obserwując reakcje organizmu na nową sytuację, w której się znalazł.Pamiętaj, że jeśli miesiącami (a nawet latami) nie uprawiałaś żadnego sportu, jakakolwiek wzmożona aktywnośc fizyczna - różna od codziennych obowiązków - jest nowością dla twojego ciała.
Intensywność treningu zwiększaj stopniowo. Co to oznacza? Otóż dla każdego oznacza to coś innego. Sama najlepiej znasz swoje ciało i wiesz, kiedy masz po prostu dość. Z tego powodu zrezygnuj z rywalizowania z przyjaciółką, nie porównuj swojej kondycji i wydolności do kondycji koleżanek z klubu fitness. Nie ćwicz do granicy wyczerpania. Nic na siłę!
Dlaczego nie wolno dopuścić do przetrenowania?
Po pierwsze dlatego, że możesz w ten sposób narazić się na kontuzję. Organizm, który nie jest przyzwyczajony do wysiłku, w znacznie większym stopniu jest narażony na zerwanie lub nadwyrężenie ścięgien. Drugim powodem jest zaś spadek motywacji do ćwiczeń.Dowiedz się więcej o treningach:
Dieta dla biegaczy: schudnij 5 kg w miesiąc!
Jak przetrwać na diecie w czasie urlopu?
Na czym polegają poszczególne rodzaje fitnessu?
Jak przetrwać na diecie w czasie urlopu?
Na czym polegają poszczególne rodzaje fitnessu?
