Regularne treningi to jedyny skuteczny sposób na utrzymanie pięknej sylwetki. Jeśli zależy ci na idealnej figurze, ale nie masz czasu na siłownię, koniecznie sprawdź, co tym razem przygotowała Ania Lewandowska. Już teraz w Empiku pojawiła się jej nowa gra na płycie DVD!
Co znajdziemy na DVD?
DVD zawiera zestaw ćwiczeń na każdy dzień tygodnia. Wystarczy 15 minut każdego dnia. Treningi trwają tylko kwadrans, więc na pewno znajdziesz czas, aby je wykonać. Ćwiczenia są przede wszystkim bezpieczne, skuteczne i nie pozostawiają miejsca na nudę. W wyjątkowy sposób przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej, poprawisz kondycję i samopoczucie.
Które partie ciała wymodelujesz dzięki treningom Ani?
brzuch,
nogi,
pośladki
ramiona,
barki,
plecy.
Wśród ćwiczeń znajdziesz też trening oparty na protokole Tabaty, czyli intensywny trening interwałowy. Jednocześnie wzmacnia mięśnie całego ciała, szybko poprawia kondycję i spala tłuszcz, szczególnie ten zlokalizowany w okolicach talii. Zestaw obejmuje ćwiczenia dynamiczne i angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie.
Przygotowałam dla Ciebie specjalny trening, w którym ćwiczenia zmieniają się wraz z dniem tygodnia. Bo przecież każdego dnia Ty też inaczej się czujesz i potrzebujesz czegoś odmiennego. Zaletą przygotowanych przeze mnie treningów jest to, że każdy z nich trwa kwadrans. Proponowana forma piętnastominutowych ćwiczeń powoduje, że trudno będzie Ci znaleźć wymówkę – dzięki temu trening przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od kondycji i stopnia zaawansowania. Ponadto można go przeprowadzić w dowolnym miejscu, a pozostawienie uczucia niedosytu sprawi, że będziesz niecierpliwie czekać na następną sesję. Dodatkowo przygotowałam propozycje zdrowych koktajli na cały tydzień, które dodadzą Ci energii każdego dnia. Krótkie treningi i pożywne śniadania to znakomita metoda uczenia się konsekwencji i nabierania dobrych nawyków. Zobaczysz, że pokochasz treningi, a Twoja kondycja i poczucie własnej wartości będą rosły z każdym dniem!
Anna Lewandowska
7 koktajli na 7 dni tygodnia według Anny Lewandowskiej
Ania Lewandowska przygotowała też kilka przepisów na zdrowe koktajle, które dadzą ci dużo energii na cały dzień. Oto propozycje soków na cały tydzień.
Poniedziałek
Koktajl dodający niesamowitej energii. Doskonały na początek tygodnia.
Wtorek
Pyszny koktajl, który wynagrodzi trudy treningu i przygotuje Cię na cały aktywny wtorek.
Środa
Koktajl zdrowy i rozkoszny niczym ciastko. Po trzech dniach treningów po prostu Ci się należy!
Czwartek
Czwartkowy koktajl da Ci zastrzyk energii przed treningiem. Smaki słodkie i kwaśne zmieszane w jeden przepyszny napój. Mniam!
Piątek
Ten zielony koktajl przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększa odporność, wzmacnia kości i dodaje energii.
Sobota
Koktajl treściwy, mocny i słodki, idealny do wypicia z partnerem treningowym. Doskonały na wolną sobotę.
Niedziela
Niedzielny mus powinien być niebiański, zwłaszcza po tak piekielnie dobrym tygodniu. Smacznego!
Kilka słów o Ani
Ukończyła studia na warszawskim AWF. Z wykształcenia jest menedżerem sportu i specjalistką do spraw żywienia, certyfikowaną trenerką. Regularnie uczestniczy w specjalistycznych szkoleniach i konwencjach fitness oraz z zakresu żywienia w kraju i za granicą. Posiada certyfikaty szkoleń z TRX, Insanity oraz certyfikat Jillian Michaels. Sport obecny jest w jej życiu od wielu lat. Anna jest zawodniczką Karate Klub Pruszków (2 DAN). Od ośmiu lat reprezentuje Polskę w karate tradycyjnym. Na swoim koncie ma 38 medali Mistrzostw Polski, Europy i Świata oraz tytuł Mistrzyni Świata w kumie drużynowym. Pasjonatka zdrowego stylu życia i kultury japońskiej. Twórczyni bloga Healthy Plan by Ann (www.annalewandowska.com). Prywatnie żona Roberta Lewandowskiego, z którym wspiera wiele inicjatyw prospołecznych i charytatywnych, szczególnie tych, których beneficjentami są dzieci i osoby potrzebujące.
Zobacz galerię zdjęć Ani Lewandowskiej i zainspiruj się do treningu!
