Zdaniem dietetyków dzień rozpoczęty bez porządnego, pełnowartościowego śniadania w żadnym przypadku nie jest dobrym dniem dla naszego zdrowia. Z tego powodu zalecają zajadanie się pysznymi kanapkami pełnymi warzyw lub korzystanie z dobrodziejstwa śniadaniowych płatków. Jak się jednak okazuje, te które znajdują się na sklepowych półkach absolutnie nie są ani dietetyczne, ani tym bardziej zdrowe. Oto odpowiedzi na pytanie "dlaczego"...
Nadmiar cukru i niedosyt błonnika
Przepyszne czekoladowe kuleczki czy poduszeczki o smaku kokosa, choć zadowalają nie jedno podniebienie, nie dużo mają wspólnego z zasadami zdrowego odżywiania. Dlaczego? Bo średnia zawartość cukru przypadająca na 100 g tego produktu to aż 28%! Ale to nie wszystko. "Wysoka" zawartość błonnika pokarmowego, która zachęca nas do kupna płatków, w rzeczywistości okazuje się jedynie śladowa. Z tego powodu wyrzućmy jak najszybciej z naszego jadłospisu ten poranny smakołyk...
Jak wybierać wartościowe płatki śniadaniowe?
Przede wszystkim zacznijmy czytać etykiety! Najistotniejsze informacje to:
* zawartość cukru - wybierajmy płatki, które mają go mniej niż 6 g/100 g
* zawartość błonnika - niech nasze płatki mają go w sobie więcej niż 3 g/100 g
* zawartość sztucznych barwników - najlepiej, jeśli wcale ich nie będzie
* lista składników - niech będzie jak najkrótsza
Musli własnej roboty
Jeśli chcesz mieć pewność, że rozpoczynasz dzień w odpowiedni sposób, samodzielnie skomponuj płatki śniadaniowe. Do dyspozycji masz:
* Płatki owsiane - są bogate w białka i tłuszcze, a więc najbardziej kaloryczne. Ale to wcale nie oznacza, że są złe. Owies to magnez, potas, fosfor i witamina B1, które regulują metabolizm. Dobre dla osób pracujących fizycznie i zmęczonych.
* Płatki jęczmienne - są świetnym źródłem minerałów. Mają mało białka, ale dużo składników mineralnych: wapnia, fosforu, potasu, żelaza i magnezu oraz witaminę D. Znakomite dla dzieci i nastolatków.
* Płatki żytnie - regulują przemianę materii. Bogate w żelazo, magnez, potas, fluor i wapń. Polecane osobom dbającym o linię.
Do tego każdego dnia wybieraj inne dodatki. Wśród nich mogą być figi, daktyle, orzechy, migdały, suszone jabłka i śliwki, rodzynki, banany, siemię lniane czy pestki słonecznika.
Płatki śniadaniowe pod lupą
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.
Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.
Rabat -30% na cały asortyment, również produkty przecenione. Kupuj na www.gap.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 239 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 167,30 zł