Jak nie przytyć w święta

Niełatwo oprzeć się łakomstwu, gdy stół ugina się pod ciężarem pysznych dań. I - niestety - świąteczne biesiadowanie często zostawia po sobie ślad w postaci dodatkowych kilogramów...

Odchudź świąteczne dania

Świąteczne potrawy to prawdziwe kaloryczne bomby. Zawarty w nich tłuszcz i cukier błyskawicznie się odkładają, a my jemy i jemy (bo przecież nie wypada wpaść do rodziny zaledwie na godzinę). Z tego powodu prezentujemy sposoby na odchudzenie świątecznego jadłospisu.

Nasze rady

• Do ciast dodawaj o 1/3 mniej cukru niż zwykle a ,akowca nie polewaj lukrem
• Mięso gotuj, duś lub w piecz w foli bez dodatku tłuszczu. Wybieraj drób lub wołowinę – mają prawie trzy razy mniej kalorii niż wieprzowina.
• Do doprawiania sałatek i surówek używaj odtłuszczonego jogurtu naturalnego.
• Zamiast soli używaj świeżych ziół. Natka pietruszki, koperek czy bazylia wspomagają trawienie i ułatwiają spalanie tłuszczu.
• Do napojów i deserów dosypuj przyprawy korzenne, np. cynamon, który przyspiesza przemianę materii.

Zaplanuj jadłospis i porcje

Wielkanocne śniadanie i obiad bywają bardzo obfite. I choć to nie Boże Narodzenie, to i tak staramy się spróbować każdego dania...

Nasze rady

• Dania serwuj na mniejszych talerzykach - dzięki temu będzie ci się wydawało, że porcje są ogromne i zjesz mniej.
• Dobrze rozłóż siły. Nałóż na talerz po łyżce każdej potrawy.

Zanim zaczniesz jeść

Przed tobą to, co najprzyjemniejsze – rodzinne biesiadowanie. Radość odbiera ci myśl, że może być ono zabójcze dla figury. Ale głowa do góry - przecież święta są od tego, by jeść ze smakiem.

Nasze rady

• Zanim nałożysz cokolwiek na talerz, wypij szklankę wody. Wypełni żołądek i zmniejszy apetyt. Picie wody przyspiesza też metabolizm.
• Pamiętaj, aby przed wyjściem zjeść śniadanie lub chociaż coś przekąsić - dzięki temu unikniesz wilczego głodu.
• Ucztę zacznij od niskokalorycznych sałatek i przystawek. Dzięki temu potem zjesz mniej tłustych potraw.
• Delektuj się smakiem i jedz powoli. W ten sposób szybciej zaspokoisz głód i zapobiegniesz przejedzeniu. Jedz po jednym kęsie, od czasu do czasu popijaj jedzenie wodą, a po każdym wprowadzeniu do ust posiłku, odkładaj sztućce na talerz.
• Kaloryczne dania jedz zawsze w towarzystwie warzyw lub surowych owoców. Zawarty w nich błonnik sprawi, że szybciej poczujesz się syta.