Na początku tego roku 50-letnia Janet Jackson urodziła swoje pierwsze dziecko - synka, Eissa, który teraz jest całym jej życiem. Kilka miesięcy po porodzie artystka podjęła decyzję o rozwodzie biznesmenem Wissamem Al Many. Teraz zaskoczyła wszystkich wyglądem!
Jak schudła Janet Jackson?
Utrata kilogramów po ciąży to temat powracający jak bumerang w myślach każdej młodej mamy. Łatwo jest zaniedbać swoją kondycję, stracić kontrolę nad tym co się je, zapomnieć o sobie. Rozwód i narodziny synka zmotywowały Janet do pracy nad swoim ciałem - artystka schudła 30 kilogramów i jest szczupła jak nigdy dotąd.
Jesteście ciekawe, jak uzyskała fenomenalną figurę? Przeczytajcie o czterech trikach, które zdradziła jej trenerka!
Janet Jackson schudła po ciąży 30 kilogramów
Macierzyństwo zmieniło podejście aktorki do swojego zdrowia i kondycji. 50-letnia mama jak nigdy wcześniej poczuła, że musi czuć się dobrze i prowadzić zdrowy tryb życia dla swojego syna. Chce być pewna, że jest w najlepszej możliwej formie. Jak czytamy w „Us Weekly”, dla Janet macierzyństwo jest jedną z lepszych rzeczy, jaka jej się w życiu przytrafiła. Gwiazda wróciła też na scenę i zadziwiła fanów niesamowitą przemianą... Jak jej dokonała?
1. Trener personalny - to działa!
Nie każdy może pozwolić sobie na indywidualny trening ze światowej klasy trenerem, jednak to nie oznacza, że nie należy poradzić się profesjonalistów. Każda dobra siłownia dysponuje kadrą specjalistów od treningów crossowych czy siłowych, którzy służą radą czy wytykają błędy, obserwując ćwiczące osoby na siłowni. Janet wiedziała, że musi skorzystać z usług trenera personalnego, który będzie pilnował jej harmonogramu i wymuszał rytm ćwiczeń i jedzenia.
O jakie ćwiczenia chodzi? Czytaj dalej...
2. Sumienne stosowanie się do diety
Jackson od lat ma problemy z regularnym jedzeniem i cierpi na napadowe uczucie głodu - jak sama przyznawała, jedzenie było jej sposobem na smutki i stres. Trenerka personalna wyznaczyła jej konkretne porcje i konkretne godziny jedzenia, ale nie są to bardzo sztywne ramy. Janet korzysta teraz z planu żywieniowego Nutrisystem: ważne, by jeść zdrowo, a nie jeść tak, by schudnąć.
Dla Jackson ważniejsze były ćwiczenia. Jakie? Zobacz dalej...
3. Budowanie mięśni, czyli trening siłowy
Wiele kobiet wciąż nie wierzy, że siłownia jest dla nich. Decydują się na zajęcia grupowe, fitnessowe, a trzymają się z daleka od ciężarków czy hantli w obawie, że zamiast schudnąć, będą wyglądać tylko potężniej. To błąd!
Janet zawdzięcza swoją figurę głównie dzięki budowaniu mięśni, choć nie rezygnowała jednak z tradycyjnych ćwiczeń cardio.
Wielu osobom trudno w to uwierzyć. To był specjalny trening siłowy. Nie chciałam, żeby Janet schudła, chciałam, żeby pozbyła się tłuszczu. Chciałam, żeby dobrze wyglądała i była w dobrej formie. Staram się przekonywać kobiety do treningu siłowego. Zazwyczaj nie chcą one być za bardzo umięśnione, ale bez obaw. Kiedy ciało musi używać mięśni, to spala tłuszcz nie tylko w czasie treningu, ale także po nim - mówi Paulette Sybliss, trenerka gwiazdy.
A co dodatkowo stosowała gwiazda? Jaką wskazówkę ma dla kobiet trenerka?
4. Sytematyczność i częste zmiany treningu
Sport ma dawać frajdę, a nie być obowiązkiem i utrapieniem. Janet Jackson z ochotą przystępowała do treningów, bo nie były one zbyt długie, ale za to zmienne i różne. To klucz do skuteczności i zabawy przez pracę.
Janet najbardziej lubi trenować 30-45 minut pięć razy w tygodniu, jest więc bardzo aktywna. To pozwala jej zachować nienaganną figurę. Często zmieniam jej treningi - wyznała trenerka.
Można? Można. Kiedy zatem zaczynacie realizować swój plan na piękną figurę?
