Jetlag - co to jest i jak go uniknąć

Jetleg to bardzo często używane słowo, ale co tak naprawdę oznacz? Specjaliści tłumaczą to jako zespół objawów pojawiających się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym (wschód-zachód, zachód-wschód) .

Bardzo prawdopodobne, że w kilka godzin po lądowaniu będziemy odczuwać zmęczenie, irytację, ból głowy czy trudności z koncentracją. Jest to spowodowane zakłóceniem naturalnego rytmu dnia i nocy. Czy są sposoby na walkę z tym zjawiskiem?

Rady, przydatne podczas podróży na zachód:

• Staraj się nie zasnąć podczas lotu,
• Na kilka dni przed wylotem spróbuj stopniowo przestawić swój organizm na nowy rytm dnia - połóż się do łóżka 2 godziny później niż zwykle,
• Jeżeli to możliwe, wybieraj loty, których wylot jest około południa,
• Po wylądowaniu, nie poddawaj się ogarniającemu cię zmęczeniu, poczekaj do wieczora i dopiero wtedy idź spać.

Rady, przydatne podczas podróży na wschód:

• Postaraj się przespać cały lot,
• Unikaj alkoholu - opóźnia przestawienie się organizmu na nowy tryb dnia,
• Przestaw zegarek na czas obowiązujący w miejscu docelowym, zrób to najlepiej od razu gdy wejdziesz na pokład samolotu,
• W pierwszych dniach po przylocie unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego i psychicznego. Pozwól organizmowi przyzwyczaić się do nowego trybu dnia i nocy,
• Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu,
• Jeśli zażywasz leki w ściśle określonych godzinach powinieneś zwrócić się o poradę do swojego lekarza jeszcze przed rozpoczęciem podróży.

Na podstawie materiałów prasowych

Więcej praktycznych porad dotyczących podróży:

Pamiątki, których nie można przywozić z wakacji
Co warto zobaczyć na Kubie?
Jak podróżują single?