Jak pokonać stres w pracy?

Potrzeba stymulacji

Niektórzy ludzie mają większą niż inni skłonność do wybierania zawodów wiążących się z ryzykiem. Są to osoby, których potrzeba stymulacji jest bardzo wysoka. Do grupy takich zawodów należą na przykład służby ratownicze (np. policjanci, lekarze) czy chociażby praca na wysokich, odpowiedzialnych stanowiskach (np. dyrektorzy, menadżerowie). Z jednej strony ludzie podejmujący się takich zajęć muszą być bardziej odporni na stres niż statystyczna średnia, z drugiej są bardziej narażeni na wystąpienie chronicznego stresu, gdyż podejmują działania wymagające takiej odporności psychicznej.
Czytaj też: Jak rozwiązywać konflikty w pracy?

Jakie są czynniki podatności na stres w pracy?

• wysoki stopień neurotyzmu,
• zahamowania behawioralne,
• brak dojrzałych mechanizmów obronnych,
• problemy z kontrolowaniem impulsów.

Można więc powiedzieć, że choroby związane z nadmiarem stresu zawodowego dotyczą konkretnej, nielosowej populacji. Wyżej opisane cechy sprzyjają rozwinięciu się powikłań związanych ze stresem w pracy, ale sytuacje napięcia przeżywa każdy. Każda praca może bowiem spowodować stres.

Kiedy stres przekracza możliwości pracownika...

Pierwszymi oznakami zestresowania są:

• płytki sen,
• brak entuzjazmu,
• bóle kręgosłupa i żołądka.

Następuje wycofanie w siebie, problemy z koncentracją, niemożność wyciszenia się, rozdrażnienie. Często stosowane środki zaradcze to wypijanie większej ilości kofeiny, palenie papierosów, nadużywanie leków przeciwbólowych, branie zwolnień lekarskich.

Nadmiar stresu jest pierwszą oznaką kryzysu i absolutnie nie należy tego bagatelizować. Przede wszystkim trzeba się przyjrzeć własnemu położeniu. Warto zasięgnąć porady innych osób, ponieważ istnieje prawdopodobieństwo, że nasza percepcja jest niekompletna; nie widzimy pewnych rozwiązań, które mogłyby ułatwić życie.
Polecamy: Ćwiczenia relaksacyjne

Sposoby na pokonanie stresu

W sytuacji dużego zmęczenia uruchamia się mechanizm patrzenia na własną osobę przez pryzmat lęków i sytuacji bez wyjścia.
Warto odpowiedzieć sobie na pytania: Czy jest to praca, którą chcę wykonywać? Jakie są jej koszty, a jakie zyski? Czy nie uciekam w pracę przed innymi problemami np. małżeńskimi? Czy umiem efektywnie wypoczywać po pracy?
W walce ze stresem pomagają optymizm i samoakceptacja.