Zrób to, a jeszcze bardziej podkręcisz spalanie podczas chodzenia. Wystarczy 1 prosta zmiana
Regularne spacery pozwalają zachować sprawność fizyczną. Okazuje się, że tempo marszu ma znaczenie i może wpływać na spalanie kalorii. Eksperci z University of Massachusetts Amherst przeanalizowali zależność między tempem chodzenia a metabolizmem. Okazuje się, że jedna drobna zmiana może wpływać na metabolizm.
Chodzimy do szkoły, do pracy. Okazuje się, że tempo chodzenia ma spore znaczenie w kontekście odchudzania.
Spis treści:
Jak chodzić, aby schudnąć?
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna jest sprzymierzeńcem odchudzania, dlatego osoby, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy, chętnie spacerują. Jak podaje NY Post, badania naukowców z University od Massachutesst wykazały, że chód w nieregularnym tempie może pozytywnie wpływać na metabolizm.
W badaniu wzięła udział grupa osiemnastu zdrowych 24-latków. Każda z osób maszerowała po bieżni w określonym tempie. Co jakiś czas proszono ich, aby zwiększali lub skracali długość kroków.
Okazało się, że osoby, które robiły naprzemiennie większe i mniejsze kroki, spaliły więcej kalorii. Badacz przeanalizowali te dane i stwierdzili, że zmiana długości kroku o zaledwie 2,7 proc. może zwiększyć metabolizm o 1,7 proc.
Dlaczego warto spacerować?
Spacerować warto niezależnie od swojej wagi czy wieku i tego, czy się odchudzamy, czy nie.
Nawet krótki spacer pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, przyczyniając się do poprawy wydolności organizmu i poprawy samopoczucia, dlatego warto szukać okazji do ruchu. Dużą zaletą spacerów jest to, że czas i trwania i tempo można stopniować, a więc nie potrzeba do nich dużej kondycji.
Oczywiście samo chodzenie nie wystarczy, by schudnąć. Równie ważną rolę odgrywa właściwie zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia.
Czytaj także:
Hula hop na odchudzanie (z wypustkami, obciążeniem i bez) - przykładowe ćwiczenia i efekty
Dodaj do smoothie kilka gramów, a zrobisz napój wspomagający odchudzanie. To tylko 1,75 zł dziennie przy produkcie bio i 40 groszy, gdy sięgniesz po zwykłą
Dodaj łyżkę tych ziarenek do wody, wypij i obserwuj efekty. Jak działa kozieradka na odchudzanie?