Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Jak zrobić masę papierową z makulatury, papieru toaletowego lub wytłaczanek? Przepis na rodzinną zabawę za mniej niż 5 złrok temu
Masa papierowa robi się szybko i nie wymaga wymyślnych składników. Według przepisu potrzebujesz tylko: zbędnej makulatury (lub papieru toaletowego, gazet, albo wytłaczanek po jajkach), mąki i wody. Do utrwalenia masy papierowej dodaje się też klej wikol i sól. Z masy papierowej powstają cuda: maski, balony, figurki lub laurki. Czytaj więcej
Tabata trwa 4 minuty i daje cudowne efekty: to idealny trening dla zapracowanych. Poznaj 20 przykładowych ćwiczeń tabatyrok temu
Tabata to interwałowy trening skutecznie spalający tłuszcz, zwiększający wydolność i oszczędzający czas. Trwa tylko 4 minuty, ale jest bardzo intensywny. Ćwiczenia tabaty mogą wykonywać wszyscy: początkujący i zaawansowani. Ćwiczenia w tabacie trwają 20 sekund, następnie jest 10 sekund odpoczynku, a serię wykonuje się 8 razy. Czytaj więcej
Brownie keto – 3 doskonałe przepisy na niskowęglowodanowe ciasto czekoladowe bez cukru i mąkirok temu
Keto brownie powstaje z czekolady bez cukru, masła, jajek i słodzików, które nie wpływają na poziom glukozy. Do brownie w wersji keto można dodać mascarpone, niskowęglowodanową mąkę, masło orzechowe, orzechy i inne keto dodatki. Oto 3 przepisy na keto ciasto czekoladowe bez cukru, które podbije serca nawet osób, które nie stosują diety low carb na co dzień. Czytaj więcej
Keto przekąski - doskonałe pomysły na niskowęglowodanowe przystawki bez cukrurok temu
Keto przekąski można zrobić w kilka chwil z serów, wędlin, kiełbasy, awokado i różnorodnych warzyw. Skończyły ci się pomysły na to, co można przegryźć pomiędzy posiłkami na diecie keto? Mamy kilkadziesiąt pomysłów na niskowęglowodanowe przekąski keto bez cukru. Wśród pomysłów są: deski serów, keto koreczki, zawijańce ketogeniczne i przekąski na słodko w wersji low carb. Czytaj więcej
10 000 kroków: ile to kcal? Sprytne triki, by spalić więcej kalorii przy robieniu krokówrok temu
10 000 kroków to ok. 400 kcal, ale niskie i szczupłe kobiety spalają robiąc 10 tys. kroków czasem tylko 250 kcal. Na spalanie kalorii przy robieniu kroków wpływa: masa ciała, nawierzchnia, nachylenie trasy i poziom wytrenowania. Masywni mężczyźni mogą spalić przy spacerze na 10 000 kroków nawet ok. 600 kcal. Czytaj więcej
Mini kiwi działa jak naturalna pastylka z witaminą C. Jak jeść aktinidię?rok temu
Mini kiwi (aktinidia) staje się coraz popularniejsze w całej Polsce. To dobre wieści, bo to owoc o cudownych właściwościach. 100 g mini kiwi ma nawet do 430 mg witaminy C. Aktinidia to też świetne źródło luteiny, mio-inozytolu i naturalnych antyoksydantów. Jak jeść mini kiwi? Najlepiej na surowo, ale można robić z niego też przetwory. Czytaj więcej
Keto tiramisu - 5 doskonałych przepisów na klasyczne i nietypowe tiramisu bez cukrurok temu
Keto tiramisu to doskonały deser dla osób unikających węglowodanów w diecie. Bazą keto tiramisu jest krem z mascarpone z żółtkami lub bitą śmietaną. Tiramisu low carb można podać klasycznie lub w szklance bądź pucharku. Oto keto przepisy na tiramisu bez cukru: tradycyjne z keto biszkoptami, z truskawkami, czekoladowe, a nawet cytrynowe. Czytaj więcej
Jadłospis diety insulinowej i przepisy na 7 dni. Doskonałe menu dla insulinoopornych zatwierdzone przez dietetykarok temu
Jadłospis diety insulinowej bazuje na warzywach i źródłach białka. Jego zasadą jest równomierne rozprowadzenie węglowodanów w ciągu dnia. W diecie insulinowej powinno się zwracać uwagę na ładunek glikemiczny potraw. Zaprezentowany 7-dniowy jadłospis diety insulinowej z przepisami jest idealny dla osób z inulinoopornością. Czytaj więcej
Suszone śliwki na zaparcia: rano czy wieczorem? Jak je jeść, by wycisnąć najwięcej z ich właściwości?rok temu
Suszone śliwki na zaparcia to znany i skuteczny środek na wypróżnienie. Suszone śliwki pomagają w zaparciach przede wszystkim dlatego, że zawierają przeczyszczający sorbitol w dużej dawce (6 g/100 g suszonych śliwek). Suszone śliwki najlepiej jeść rano, popijając je lub miksując z wodą, mlekiem lub kefirem: w tej formie działają najszybciej. Suszone śliwki na noc je się w mniejszej porcji. Czytaj więcej
