efektywny trening

Fitnessowe mit: no pain no gain

Pilates niczym się w tej sprawie nie różni od siłowni. Fitnessowy mit, którego nie warto się trzymać

2 błędy które popłeniasz w split squat

Nie popełniaj tych błędów w przysiadzie split squat. Skoryguj je, a błyskawicznie ujędrnisz pośladki

Zasada 3-3-3 w treningu

Zastosuj w swoim treningu złotą proporcję 3:3:3. Daje najlepsze rezultaty nie tylko u początkujących

pilates aplikacje

To mój ranking 3 najlepszych aplikacji do pilatesu. Krok po kroku poprowadzą cię do szczupłej sylwetki

10-minutowy dynamiczny domowy trening na wymodelowanie brzucha

Pilates się nie sprawdził? Ten minitrening w 10 minut zrobi robotę i wymodeluje brzuch, o jakim marzysz

5 błędów, jakie latem popełniają biegacze

Nie popełniaj tych błędów, jeśli biegasz latem. Numer 3 nawet nie przyszedłby ci do głowy

najczęstsze błędy w treningu mobility

5 błędów w treningu mobility, które nadal popełniasz. Unikaj ich, a efekty przyjdą szybciej i będziesz sprawniejsza

Sprytny trik na robienie brzuszków

Znam sposób na skuteczniejsze brzuszki. Wyrzeźbisz brzuch szybciej, jeśli będziesz pamiętać o tej 1 prostej rzeczy

Domowe kardio z ćwiczeniami na uda

Ten trening kardio spala tłuszcz i wyszczupla uda. Nie potrzebujesz nawet maty, aby go zrobić w domu

Pilates na dolną część brzucha

Ten trening pilatesu z łatwością zrobisz w domu. Wystarczy 8 minut, aby wymodelować dolną część brzucha

pilates pora dnia

Ćwicz pilates o tej porze, a szybciej pozbędziesz się wiszącego brzucha. Te godziny mają największe znaczenie

Trening hybrydowy na pelikany w 10 minut

Najlepsze ćwiczenia na pelikany z hantlami znajdziesz w tym hybrydowym treningu. Wystarczy 10 minut w domowym zaciszu

Trening hybrydowy – nowy trend fitness

Już nie pilates jest na topie, a trening hybrydowy. Te ćwiczenia skuteczniej spalą tłuszcz i wzmocnią mięśnie

10 minut pilates

Ćwicz pilates 10 minut dziennie, a pozbędziesz się wałeczków do lata. Te 3 drobiazgi są kluczowe

Ćwiczenia na spacerze na spalanie tłuszczu

Zrób sobie przerwę od pilatesu. Te 3 ćwiczenia spalą oponkę i zlikwidują wiszący brzuch

zasada 80/20 pilates

Zasada 80/20 w pilatesie daje lepsze efekty przy mniejszym wysiłku. Bez niej trening to strata czasu

Pilates na jędrne uda

3 ćwiczenia pilatesu na jędrne uda. 15-minutowy trening zaprocentuje z nawiązką

pilatesowe zasady działające w innych ćwiczeniach

Te 3 pilatesowe zasady to czyste złoto. Zwiększą skuteczność każdego innego treningu

fakty i mity o pilatesie

Fakty i mity o pilatesie. Przez te kłamstwa nie widzisz efektów

Zasada 10/20/30 w pilatesie - na czym polega

Pamiętaj o zasadzie 10/20/30 w pilatesie, żeby się nie rozczarować. Tylko tak wzmocnisz i wysmuklisz ciało

Czego nie robić podczas ćwiczeń pilatesu

Tych 3 rzeczy, nie rób, jeśli ćwiczysz pilates. W przeciwnym razie trening będzie katorgą zamiast frajdą

O tych 7 faktach o pilatesie nie miałaś pojęcia

O tych 7 faktach o pilatesie nie miałaś pojęcia. Ćwiczenie mięśni tułowia to tylko jedna z korzyści

Ćwiczenia insanity - zasady i efekty treningu

Ćwiczenia insanity – zasady i efekty treningu