Jesteś w zaawansowanej ciąży. Upał daje ci się we znaki, być może czujesz się jak lokomotywa- „ciężka, ogromna i pot z niej spływa”. Myślisz, że łatwiej byłoby znosić końcówkę ciąży np. w listopadzie? Jednak wiele przemawia za tym, że ostatni trymestr ciąży latem może być wspaniały.
Latem nie musisz się martwić, że przez powiększający się brzuch znowu nie masz się w co ubrać. Wystarczy, że włożysz lekką, zwiewną sukienkę, sandałki i już możesz wyjść z domu. W radosnych i wakacyjnych kolorach wyglądasz bardzo atrakcyjnie. Dziś pomyśl o tym, jak czułabyś się ze swoim dużym brzuchem w przyciasnym swetrze, w dodatku w kurtce, czapce i szaliku. Normalną rzeczą jest, że teraz pocisz się bardziej niż wtedy, kiedy ważyłaś mniej. Dlatego warto wybierać ubrania wykonane z cienkich, przewiewnych tkanin naturalnych (len oraz bawełna). Przed wyjściem z domu unikaj perfum, ponieważ w kontakcie ze słońcem mogą spowodować, ze na skórze pojawiają się przebarwienia.
Czy jest lepsza pora niż lato na długie, przyjemne spacery? Najlepszy czas na spacer to poranek lub popołudnie oraz wieczór. Bowiem przebywanie w pełnym słońcu nie jest dla ciebie teraz wskazane. Chroń głowę kapeluszem albo chustką. Przed wyjściem na dwór posmaruj skórę kremem z wysokim filtrem. Miej zawsze przy sobie butelkę z niegazowaną woda mineralną. By uniknąć odwodnienia popijaj ja często małymi łykami. Picie wody to profilaktyka infekcji układu moczowego, do których częściej dochodzi latem. Na spacer zabieraj ze sobą wodę w aerozolu, dzięki której możesz się ochłodzić i odświeżyć.
Kiedy jest tak ciepło jak tego lata, kąpiel w morzu, jeziorze czy w basenie jest źródłem wielkiej przyjemności. Gdy ciężarna przebywa w wodzie, jej kręgosłup odpoczywa (prawo Archimedesa to potwierdza). Pływanie to świetna umiarkowana gimnastyka dla wszystkich mięśni. Polecane style pływania dla kobiet ciężarnych to styl klasyczny tzw. żabka oraz pływanie na plecach. Należy kąpać się wyłącznie w strzeżonych kąpieliskach. Nigdy nie wchodź do wody gdy twoja skóra jest rozgrzana.
Dzięki temu, że jesteś w ciąży w porze największej obfitości warzyw i owoców, twoja dieta zawiera witaminy. To właśnie w ostatnich tygodniach ciąży płód głownie przybiera na wadze i gromadzi zapasy żelaza. Przyswajanie żelaza ułatwia witamina C, która w dużej ilości znajduje się w owocach i warzywach. Owoce i warzywa należy dokładnie myć w ciepłej wodzie. To ustrzeże cię przed zatruciem lub niedyspozycją układu pokarmowego. Podczas upału twój apetyt może ulec zmniejszeniu, bowiem mniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Najważniejsze abyś uzupełniała płyny.
Czym ugasić pragnienie?
- woda mineralna lub źródlana,
- soki owocowe i warzywne są odżywcze, jeżeli są zrobione w domu i wypite, póki są świeże. świeże soki dostarczają energii, jednak nie powinno się ich pić więcej niż 0,25 litra dziennie (są bardzo skoncentrowane),
- herbata z liści malin, pokrzywy, rumianku oraz mięty,
- kawa zbożowa,
- koktajl z kefiru lub z jogurtu.
