Udało się, jesteś w ciąży! Ogarnia Cię radość, że po długim czasie wyczekiwania możesz spodziewać się dzidziusia. Entuzjazm mogą na pewien czas przyćmić nieprzyjemne objawy: wahania nastrojów, zaparcia, senność. Jak tu się więc ciszyć, gdy ciągle mdli i w głowie się kręci?
Zobacz też: Pierwszy trymestr ciąży
Nie powinnaś się martwić, te burzliwe zmiany, jakie zachodzą w twoim organizmie mające na celu zapewnienie prawidłowych warunków dla rozwijającego się płodu. Za taki stan rzeczy odpowiada progesteron i estrogen. Hormony te są niezbędne do prawidłowego przebiegu ciąży. Równowaga między nimi zapobiega skurczom macicy i umożliwia zagnieżdżenie się jaja w niej. Pocieszające może być fakt, że u większości kobiet zanikają one po trzecim miesiącu ciąży. Istnieje też kilka sposobów, aby nieco złagodzić te wzloty i upadki hormonalne.
Nudności
Pojawiają się około 6 tygodnia ciąży i zwykle ustępują po pierwszym trymestrze ciąży. Nie ma niestety jednego złotego środka, aby się ich pozbyć. To co na jedne kobiety działa na inne nie koniecznie. Najczęściej stosowanymi sposobami na pokonanie tych dolegliwości jest:
- jedzenie częściej lecz małymi porcjami
- unikanie smażonych i ciężkostrawnych potraw
-
wzbogacenie diety o świeże owoce i warzywa
- unikane kładzenia się po posiłku
- jedzenie czegoś kwaśnego
- unikanie drażniących zapachów
- odpoczynek i relaks
- zjedzenie czegoś tuż przed wstaniem z łóżka
- spacery i ruch na świeżym powietrzu
- wstawanie z lóżka powoli i unikanie gwałtownych ruchów
- picie herbatek ziołowych
Senność
Uczucie zmęczenia to powszechny objaw ciąży. Spowodowane jest zmianami hormonalnymi w organizmie. Najlepszym wyjściem jest tu odpoczynek i nie forsowanie organizmu Należy jednak pamiętać, że zmęczenie może wynikać tez z niedoboru żelaza. Warto więc regularnie robić badania krwi.
Zawroty głowy
To również częsty objaw ciąży, który spowodowany jest zmianami ciśnienia tętniczego. Może tu pomóc unikanie gwałtownych ruchów. Unikaj nagłego wstawania czy pochylania się oraz staraj się przebywać dobrze przewietrzonych pomieszczeniach. Jeżeli poczujesz się słabo, usiądź lub połóż się z nogami uniesionymi do góry.
Częste oddawanie moczu
Dolegliwość ta spowodowana jest uciskiem powiększającej się macicy na pęcherz oraz zwiększeniem pracy nerek. Jest to objaw, który należy przetrwać. W żadnym wypadku nie ograniczać spożywanie płynów, aby oddawanie było rzadsze. Nie należy też wstrzymywać moczu. Jeżeli przy oddawaniu moczu odczuwasz ból lub pieczenie skontaktuj się z lekarzem. Może to być objaw zakażenia dróg moczowych.
Wzdęcia
Problemy z wzdęciami są wynikiem spowolnienia perystaltyki jelit. Staraj się unikać potraw tj.: kapusta, fasola, tłuste mięsa oraz ogranicz spożywanie napoi gazowanych. Staraj się też być aktywna w czasie ciąży, ruch dobrze wpływa na przemianę materii.
Zaparcia
Aby z nimi walczyć zwiększ pozywanie płynów. Może też pomóc jedzenie siemienia lnianego, śliwek, rabarbaru, otrębów oraz niektóre zioła ( kruszyna, rzewień, tatarak, tymianek). Również ćwiczenia fizyczne pobudzają motorykę jelit, wzmacniają mięśnie brzucha i poprawiają ogólną kondycję oraz wpływają na dobre samopoczucie.
Anna Brzyszcz
parenting.pl
