Kąpiel z misją
Kąpiel może przynieść różne efekty: upragniony relaks lub szybkie pobudzenie.
Sprawdź, jakiej kąpieli potrzebujesz. W zależności od temperatury wody i użytych dodatków będzie mieć inne działanie.
Kąpiel pobudzająca
Taką kąpiel wybierz rano, gdy jesteś zaspana lub wieczorem, gdy potrzebujesz energii np. na imprezie.
Temperatura
Woda powinna być letnia: 28–30 st. C. Cieplejsza mogłaby cię rozleniwić.
Czas trwania
Wystarczy 15 minut, by poczuć się rześko.
Dodatki
- W łazience otocz się pobudzającymi cytrusowymi barwami (ręcznik, kosmetyki).
- Zabieg zacznij od peelingu, który złuszczy naskórek i poprawi mikrocyrkulację krwi. Zamiast niego możesz wymasować ciało szorstką szczotką.
- Do wody dodaj płyn lub sól o zapachu cytrusów albo kilka kropli eterycznego olejku. Działanie pobudzające mają: cedrowy, geraniowy, cynamonowy, grejpfrutowy.
- Przed wyjściem z wanny warto polać stopy zimną wodą, to cię dodatkowo odświeży.
Kąpiel relaksująca
Będzie idealna, gdy jesteś zestresowana, miewasz problemy z zasypianiem.
Temperatura
Powinna być wyższa od temepratury naszego ciała, 37-39 st. C. To sprawi, że wzrośnie ciśnienie krwi, zaczniesz się pocić, usuwając z organizmu toksyczne substancje i zanieczyszczenia, rozluźnią się napięte mięśnie.
Czas trwania
Pół godziny w wannie sprawi, że poczujesz się przyjemnie odprężona.
Dodatki
- Zadbaj o odpowiedni nastrój w łazience, zapal świeczki, przyciemnij światło – to wpłynie na produkcję melaniny, hormonu wywołującego uczucie senności.
- Do wody dodaj kosmetyki lub olejki o działaniu relaksującym: lawenda, rumianek, wanilia, ylang-ylang. Możesz także zrobić napar z lawendy. Garść suszonych ziół zalej litrem wrzącej wody. Po kwadransie przecedź i przelej do wanny.
Aleksandra Jaworska "Przyjaciółka"
Zobacz także:
Dietetyczne przekąski dodające energii