Jak o siebie dbać przez cały rok

Na dbanie o siebie nie musisz poświęcać więcej czasu niż do tej pory. Konieczne jest natomiast uruchomienie silnej woli przestrzeganie paru prostych zasad opartych na regularności.

1. Dobrze się wysypiaj.

Kładź się między jedenastą a północą i śpij 7–8 godzin. Tyle potrzebuje skóra na pełną naturalną odnowę, która odbywa się nocą. Wtedy jej tkanki oczyszczają się z toksyn, podnosi się poziom hormonu wzrostu odpowiedzialnego za proces odnowy i regeneracji komórek, poprawia się ukrwienie. Snu nie zastąpi żaden zabieg.

2. Więcej się ruszaj.

Jeśli nie przepadasz za gimnastyką, po prostu spaceruj. Godzinna przechadzka żwawym krokiem 2 razy w tygodniu poprawi twoją sprawność
i wysmukli sylwetkę.

3. Zdrowo jedz.

Zrezygnuj z przetworzonych i tłustych produktów na rzecz warzyw i owoców.

4. Pamiętaj o cyklicznych zabiegach pielęgnacyjnych.

W naszym kalendarzu urody, dowiesz się jak o siebie dbać przez cały rok!

1 z 4

Codziennie

Zadbana skóra

Rób staranny demakijaż – wieczorne oczyszczenie cery usunie zabrudzenia i sebum, ułatwi nocną regenerację.
Nakładaj krem dwa razy dziennie: rano nawilżająco-ochronny (z filtrami UV), a wieczorem kosmetyk odżywczo-regenerujący (z proteinami, olejkami roślinnymi, ceramidami).
Wmasuj balsam w całe ciało. Najlepiej zrobić to do 5 minut po kąpieli. Wtedy skóra jest jeszcze rozgrzana i rozmiękczona, dobrze przygotowana na przyjęcie składników kosmetyku.
Myj włosy tak często, jak tego potrzebują, nawet codziennie. Stosuj lekką odżywkę, która wzmocni ich strukturę i doda połysku.

2 z 4

Co tydzień

Gładkie ciało

Złuszczaj naskórek – w naturalnym cyklu jego komórki co 28 dni wymieniają się na nowe. Często jednak proces ten jest zakłócony i te martwe zalegają na skórze, blokując jej oddychanie, obsychają i łuszczą się. Jeśli nie używasz do codziennej kąpieli żelu z drobinkami delikatnie złuszczającymi, raz w tygodniu sięgnij po peeling solny lub cukrowy.
Szczotkuj ciało na sucho miękką szczotką. Poprawisz krążenie krwi w tkance podskórnej, ujędrnisz skórę.
Oczyszczaj skórę delikatnym peelingiem enzymatycznym lub drobnoziarnistym. Raz w miesiącu głęboko oczyść pory parą (zrezygnuj z niej przy cerze wrażliwej i naczynkowej).

3 z 4

Co 2 tygodnie

Piękne dłonie i stopy

Manikiur: regularnie odsuwaj skórki specjalną szpatułką (rozmiękcz je 10-min kąpielą w wodzie z dodatkiem płatków mydlanych). Wymasuj dłonie peelingiem. Opiłuj brzegi paznokci szklanym pilnikiem, nałóż odżywkę lub krem.
Pedikiur: zacznij od złuszczenia zgrubiałej skóry ze stóp. Zadbaj też o paznokcie (tak jak przy dłoniach). Wmasuj w stopy krem zmiękczający (np. z mocznikiem), który je nawilży i zapobiegnie przesuszaniu skóry.

4 z 4

Co 4 - 6 tygodni

Idealna fryzura

Odwiedzaj swojego fryzjera – dzięki regularnemu podcinaniutwoja fryzura nigdy nie straci formy, a końce kosmyków, które najszybciej ulegają uszkodzeniom, nie będą się rozdwajać i łamać.
Odświeżaj kolor, nakładając farbę na odrosty. Pomiędzy zabiegami koloryzacji chroń pigment, stosując kosmetyki przeznaczone specjalnie do włosów farbowanych. Używaj płukanek ziołowych: rumianek do włosów blond, rabarbar do rudych, łupiny orzecha włoskiego – ciemnych.