Miesiączka a jedzenie słodyczy

Jeśli nie wzięłaś wolnego, wyjdź wcześniej z pracy i utnij sobie popołudniową drzemkę. Na dwa-trzy najcięższe dla ciebie w cyklu dni, zwolnij trochę. Możesz mieć wtedy trochę obniżoną odporność, więc nie forsuj się. Podczas miesiączki tracisz żelazo, dlatego masz prawo czuć się osłabiona. To jest właśnie moment, kiedy lepiej odpuścić wszystkie dodatkowe obowiązki i wręcz pozwolić sobie na trochę lenistwa.

 

W te dni nie ma co patrzeć tak bardzo na kalorie. Chodzi przecież o to, żeby poczuć się lepiej. Czekolada ułatwia przetrwanie trudniejszych dni, bo jak nic innego poprawia nastrój.

 

Przyda się poduszka elektryczna. Połóż ją na brzuchu lub na dole pleców, w zależności, gdzie umiejscowiony jest ból i napięcie. Ciepło podziała zbawiennie – rozluźni ciało i zredukuje ból. Podobnie jak poduszka elektryczna działa termofor. Wypełniasz go ciepłą wodą i kładziesz na brzuchu. Po kilku minutach powinnaś poczuć ulgę.

 

Na bóle menstruacyjne pomogą rośliny lecznicze, które mają działanie rozkurczowe lub uspokajające. Sprawdzi się rumianek, mięta, melisa, rozmaryn. W aptekach znajdziesz też specjalne mieszanki ziół, ich działanie może być mocniejsze. Zioła w postaci olejków możesz też wykorzystać podczas kąpieli. Wypełnij wannę ciepłą wodą i dodaj kilka kropli olejku majerankowego albo z rumianku rzymskiego. Pamiętaj jednak, że gorące kąpiele są rozwiązaniem zanim pojawi się krwawienie. 

 

Jeśli ból nie jest obezwładniający, warto się przemóc i wyjść na spacer albo delikatnie poćwiczyć w domu. Naukowcy dowodzą, że lekka aktywność fizyczna podczas miesiączki pozytywnie wpływa na organizm i zmniejsza odczuwanie nieprzyjemnych dolegliwości. Ruch poprawia krążenie i rozluźnia. Poza tym podczas uprawiania sportu wydziela się tzw. hormon szczęścia, czyli serotonina, która redukuje stres i napięcie, poprawia humor.