Ewa Cwil

Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.

31 cytatów o przyjaźni z bajek i książek. Wzruszające słowa, które wzmocnią waszą przyjaźń
31 cytatów o przyjaźni z bajek i książek. Wzruszające słowa, które wzmocnią waszą przyjaźń6 dni temu
Cytaty o przyjaźni z bajek to świetny sposób na uhonorowanie przyjaciela i danie mu znać, że go cenisz w wyjątkowy sposób. Nawet z pozoru dziecięca opowieść może zawierać głębokie przesłanie, które czasem zamyka się jedynie w kilku słowach. Wybierz cytat z bajki lub książki, który najbardziej ci się podoba i trafia do twojego serca. Możesz użyć go w SMS-ie lub wpleć w życzenia okolicznościowe dla przyjaciela lub przyjaciółki. Te słowa jeszcze mocniej scementują waszą przyjaźń. Czytaj więcej
5 przepisów na owsiankę z jogurtem. Zadbają o jelita, nasycą i pomogą schudnąć bez wyrzeczeń
5 przepisów na owsiankę z jogurtem. Zadbają o jelita, nasycą i pomogą schudnąć bez wyrzeczeń6 dni temu
Owsianka z jogurtem to nie tylko wysokobłonnikowy i niskokaloryczny posiłek. To też porcja korzystnych dla zdrowia bakterii, które wspomagają jelita. Można ją przygotować na różne sposoby – od gęstego posiłku po pitny koktajl, od ciepłego dania po deser na zimno. Zobacz, jak szykować smaczną owsiankę na bazie jogurtu i ile ci ona dostarczy energii. Czytaj więcej
Polacy zapomnieli, że można szykować kotlety bez panierki. 6 przepisów, które nie tuczą
Polacy zapomnieli, że można szykować kotlety bez panierki. 6 przepisów, które nie tuczą6 dni temu
Kotlety bez panierki to mniej kaloryczna wersja kotletów. Wcale nie muszą być mniej smaczne, choć niewątpliwie nie będą miały chrupiącej warstwy na wierzchu. Jednak każdy, kto liczy kalorie lub ogranicza w diecie ilość węglowodanów, powinien się nimi zainteresować. Sprawdź, jak przygotować niepanierowane kotlety z różnych rodzajów mięsa oraz bezmięsne. To jest bardzo proste. Czytaj więcej
Oto ile kalorii ma jajecznica z 3 jajek. Będziesz zdziwiona, jakie znaczenie mają proporcje składników
Oto ile kalorii ma jajecznica z 3 jajek. Będziesz zdziwiona, jakie znaczenie mają proporcje składnikówtydzień temu
To, ile kalorii ma jajecznica z 3 jajek, zależy od rozmiaru jaj i składu jajecznicy. Zwykła, z całych jaj, mieści się w widełkach 180-273 kcal w zależności od rozmiaru jajek. Ale kaloryczność może być mniejsza lub większa. Można bowiem jajecznicę szykować z całych jaj, częściowo lub w całości z białek oraz z najróżniejszymi dodatkami. Najmniej kaloryczna jest jajecznica z białek i z warzywami. Najbardziej kaloryczna jest z całych jaj oraz z dodatkami mięsnymi. Czytaj więcej
5 przepisów na owsiankę z chia wypełnioną po brzegi witaminami i błonnikiem. Przygotujesz je w 15 minut
5 przepisów na owsiankę z chia wypełnioną po brzegi witaminami i błonnikiem. Przygotujesz je w 15 minuttydzień temu
Owsianka z chia to świetny pomysł. Dzięki dodatkowi chia staje się bardziej pożywna i odżywcza, dostarczając przy tym cennych kwasów tłuszczowych. Idealnie nadaje się na śniadanie i na kolację. Dodając do niej owoce lub inne nasiona lub orzechy nadasz jej lepszy smak i wzbogacisz o dodatkowe cenne dla zdrowia składniki. Sprawdź, jak ją przygotować na szybko lub dzień wcześniej. Czytaj więcej
8 ćwiczeń na biodra w domu. Tak zrobisz kompleksowy trening bioder w mniej niż pół godziny
8 ćwiczeń na biodra w domu. Tak zrobisz kompleksowy trening bioder w mniej niż pół godziny tydzień temu
Ćwiczenia na biodra można robić w domu. Nie trzeba do tego siłowni. Najlepiej dobrać je tak, aby obejmowały prostowniki, zginacze, odwodziciele i rotatory zewnętrzne stawu biodrowego. Dołóż do tego ćwiczenia mobilności i rozciąganie, a zyskasz sprawne biodra, które pozwolą dobrze czuć się we własnym ciele i uprawiać różne sporty. Czytaj więcej
Chude ryby są lekkostrawne, ale mają też wady. Tak zrobisz z nich najlepszy użytek
Chude ryby są lekkostrawne, ale mają też wady. Tak zrobisz z nich najlepszy użytektydzień temu
Chude ryby morskie to nie jest wcale rzadkość. Wiele z nich to gatunki popularne na polskich stołach takie jak dorsz, mintaj i sola. Ich mięso nie zawiera mniej niż 2% tłuszczu, co sprawia, że choć zawierają cenne kwasy omega, to dostarczają ich mniej niż ryby tłuste. Są za to mniej kaloryczne i lekkostrawne. Zobacz, do czego najlepiej je stosować. Czytaj więcej
Eksperci rozwiewają wątpliwości na temat napoju spalającego tłuszcz na noc. Te 3 przepisy są bliskie ideału
Eksperci rozwiewają wątpliwości na temat napoju spalającego tłuszcz na noc. Te 3 przepisy są bliskie ideałutydzień temu
Napój spalający tłuszcz na noc powinien sprzyjać odchudzaniu lub ograniczać odkładanie się tkanki tłuszczowej. Okazuje się, że są składniki, które mają takie działanie i które da się wykorzystać do przygotowania napoju. Należą do nich między innymi kawa bezkofeinowa, zielona lub biała herbata oraz niektóre przyprawy. Zobacz 5 przepisów, które pozwalają przygotować smaczne napoje pomagające zadbać o prawidłową masę ciała i niezakłócające snu. Czytaj więcej
Indeks glikemiczny płatków orkiszowych może cię zaskoczyć. Sprawdź, które płatki mniej, a które bardziej podnoszą cukier
Indeks glikemiczny płatków orkiszowych może cię zaskoczyć. Sprawdź, które płatki mniej, a które bardziej podnoszą cukiertydzień temu
Indeks glikemiczny płatków orkiszowych jest niski. Jednak te wysokoprzetworzone są dokładnie na granicy miedzy IG niskim a średnim. Dlatego, jeśli zależy ci na tym, aby jeść produkty o jak najniższym IG, sięgaj po płatki jak najmniej przetworzone i gotuj je krótko. Możesz także, poprzez dodatek produktów białkowych lub tłuszczu, obniżyć indeks glikemiczny potrawy z płatków orkiszowych. Czytaj więcej
150 śmiesznych zagadek dla małych i dużych. Tak rozkręcisz nie tylko dziecięcą imprezę
150 śmiesznych zagadek dla małych i dużych. Tak rozkręcisz nie tylko dziecięcą imprezę tydzień temu
Śmieszne zagadki to szybki sposób na poprawę nastroju i wywołanie uśmiechu na twarzy dziecka i dorosłego. Nie wszystkie jednak są zabawne, a z części w dzisiejszych czasach nie wypada już się śmiać. Dlatego wybraliśmy takie śmieszne zagadki, które śmiało można zadawać, nie narażając się na śmieszność czy niepoprawność światopoglądową. Dobrej zabawy! Czytaj więcej

Redakcja poleca

REKLAMA

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.