Test na rozciąganie
Stań na baczność. Nie zginając nóg w kolanach, zrób płynny, powolny skłon w przód. Potem postaraj się wykonać czynności utrudniające ćwiczenie. Ale uwaga! Podane niżej czynność rób w odpowiedniej kolejności. Wtedy przy ostatnim ćwiczeniu, które udało ci się zrobić, odczytaj wynik.
Ćwiczenie nr 1
Chwyć oburącz za kostki - wynik: jesteś słabo rozciągnięta
Ćwiczenie nr 2
Palcami obydwu rąk dotknij palców u stóp - wynik: jesteś miernie rozciągnięta
Ćwiczenie nr 3
Czubkami palców dotknij podłogi - wynik: jesteś dostatecznie rozciągnięta
Ćwiczenie nr 4
Wszystkimi palcami dotknij podłogi - wynik: jesteś dobrze rozciągnięta
Ćwiczenie nr 5
Połóż dłonie na podłodze - wynik: jesteś bardzo dobrze rozciągnięta
Ćwiczenie nr 6
Dotknij głową do kolan - wynik: jesteś wybitnie rozciągnięta