Reklama

Zdrowe przekąski

Warzywa to jedne z nielicznych przekąsek, jakie możemy jeść bezkarnie. Wiele z nich nie ma kalorii i jest lekkostrawna. Mogą tworzyć podstawę posiłków lub służyć jako przekąski między posiłkami. Najlepiej wybierać te świeże oraz kiszone (bogate w witaminy z grupy B). Unikaj warzyw w słoikach, przetworzonych, dosładzanych i importowanych z dalekich krajów (z uwagi na konserwanty).

Reklama
ProduktKcalWęglowodanyBiałkoTłuszcz
Bakłażan28260,17,91,7
Boćwina175,52,10,5
Bób66147,10,4
Brokuły275,230,4
Brukselka378,74,70,5
Burak389,51,80,1
Cebula306,91,40,4
Chrzan6718,14,50,6
Cukinia153,21,20,1
Cykoria214,11,70,2
Czosnek14632,66,40,5
Ćwikła4110,21,60,1
Dynia287,71,30,3
Fasola biała, suche nasiona28861,621,41,6
Fasola cięta konserwowa164,51,50,2
Fasola szparagowa277,62,40,2
Fasolka flageolet konserwowa61156,30,2
Fasolka szparagowa277,62,40,2
Groch, suche nasiona29360,223,81,4
Groszek zielony75176,70,4
Groszek zielony konserwowy6315,84,90,2
Groszek zielony mrożony7216,36,40,4
Jarmuż296,13,30,7
Kalafior2252,40,2
Kalarepa296,52,20,3
Kapusta biała297,41,70,2
Kapusta czerwona276,71,90,2
Kapusta kwaszona123,41,10,2
Kapusta pekińska123,21,20,2
Kapusta włoska387,83,30,4
Koper266,12,80,4
Kukurydza konserwowa11023,43,71,5
Kukurydza, kolby10223,62,91,2
Marchew278,710,2
Ogórek152,90,70,1
Papryka czerwona356,91,20,3
Pasternak80181,20,3
Pędy bambusa345,22,60,3
Pieczarka suszona33149,319,12,1
Pieczarka świeża242,52,60,4
Pietruszka korzeń8317,12,60,5
Pietruszka liście6093,71
Pomidor295,20,90,5
Por479,91,70,1
Rabarbar183,80,50,1
Rzeżucha151,32,30,1
Rzodkiewka213,60,80,4
Sałata202,91,40,3
Seler korzeń6113,61,30,2
Soczewica, suche ziarno34759,5251
Soja, suche ziarno44234,834,918,1
Szczaw393,91,10,8
Szczypiorek393,94,10,8
Szparagi243,71,90,2
Szpinak2632,60,4
Ziemniaki późne8520,51,90,1
Ziemniaki wczesne6916,31,80,1
Reklama
Reklama
Reklama

Polecane