Trening modelujący z ciężarkami - jak wykonać krok po kroku - Justyna Trzmiel

Jak wykonać trening modelujący z ciężarkami?

W treningu z ciężarkami angażujemy jednocześnie duże grupy mięśni - zarówno te, które budują nasze nogi, jak i te, które wykorzystujemy do ruchu rąk. Trening, który tym razem prezentujemy, możecie wykonywać nawet 2-3 razy w tygodniu! Specjalnie dla was Polki.pl we współpracy z trenerką personalną Justyną Trzmiel przygotowały trening modelujący z ciężarkami.

Co jeść po treningu?

Jak przeprowadzać trening z ciężarkami?

Schemat jest prosty - im cięższe ciężarki weźmiemy, tym więcej spalimy kalorii. Pracujemy przez 45 sekund i 15 sekund odpoczywamy. Całość powtarzamy 2-3 razy

Zanim zaczniesz ćwiczyć porządnie rozgrzej swoje ciało:

Propozycje rozgrzewek przed treningiem

Uwaga! Pamiętaj o rozciąganiu po treningu:

Rozciąganie po intensywnym treningu

Powodzenia!

Filmy Polki.pl Team powstały we współpracy z klubem fitness tylko dla kobiet
I love fitness.pl