Ile kalorii mają owoce?

Wszyscy doskonale wiemy, że owoce i warzywa należy spożywać pięć razy dziennie, ponieważ są bezcennym źródłem witamin i składników mineralnych oraz są zdrową przekąską. Lecz czy pyszne i pożywne owoce na pewno są niskokaloryczne?

Fot. Depositphotos

Wspaniały, słodki smak owoce w dużej mierze zawdzięczają zawartości cukru prostego – fruktozy. Oznacza to, że choć są one niezbędnymi i bardzo wartościowymi składnikami zbilansowanej diety, warto mieć na uwadze fakt, że owoce mają określoną wartość kaloryczną, która w przypadku niektórych z nich, wcale nie jest niska. Choć owoce są smaczne i zdrowe, równie je należy spożywać z umiarem, szczególnie jeśli zależy nam na zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów.

Jaka jest zawartość kalorii w poszczególnych owocach?

(wartości dla 100 g)

• Agrest - ok. 40 kcal
• Ananas - ok. 27 kcal
• Arbuz - ok. 36 kcal
• Awokado - ok. 160 kcal
• Banan - ok. 95 kcal
• Borówka - ok.
• Brzoskwinia - ok. 46 kcal
• Czarne jagody - ok. 45 kcal
• Czarna porzeczka - ok. 35 kcal
• Czerwona porzeczka - ok. 40 kcal
• Czereśnia - ok. 60 kcal
• Daktyle - ok. 277 kcal
• Figi - ok. 47 kcal
• Grejpfrut - ok. 36 kcal
• Gruszka - ok. 54 kcal
• Jabłko - ok. 46 kcal
• Jeżyna - ok. 71 kcal
• Kiwi - ok. 56 kcal
• Malina - ok. 29 kcal
• Mandarynka - ok. 42 kcal
• Mango - ok. 67 kcal
• Melon - ok. 36 kcal
• Morela - ok. 47 kcal
• Nektaryna - ok. 49 kcal
• Papaja - ok. 41 kcal
• Pomarańcza - ok. 44 kcal
• Pomelo - ok. 39 kcal
• Poziomka - ok. 33 kcal
• Śliwka - ok. 45 kcal
• Truskawka - ok. 28 kcal
• Winogono - ok. 69 kcal
• Wiśnia - ok. 47 kcal
• Żurawina - ok. 46 kcal