Dzięki jej stosowaniu, jak zapewniają dietetycy, można w ciągu tygodnia pozbyć się trzech kilogramów. Warunek jest jeden: należy jeść wyłącznie gorzką czekoladę, każdego dnia kilka kostek.
Zalety czekolady
Czekolada zawiera również spore ilości błonnika, wiążącego nasycone kwasy tłuszczowe i zapobiegającego ich odkładaniu się na biodrach, udach i brzuchu. Znajdujące się w niej substancje pobudzające: kofeina, teobromina i teofilina ułatwiają spalanie tłuszczu.
Oto proponowany jadłospis:
Dzień pierwszy
śniadanie: miseczka płatków owsianych ugotowanych na chudym mleku, z rodzynkami, szczyptą cynamonu i dwiema startymi kostkami czekolady,
II śniadanie: garść orzechów (dowolnych)
obiad: naleśniki z warzywami (2 sztuki średniej wielkości), szklanka soku wielowarzywnego,
podwieczorek: owoc (jabłko lub gruszka),
kolacja: dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa posmarowanego twarożkiem, z rzodkiewką lub pomidorem.
Dzień drugi
śniadanie: miseczka muesli z jogurtem i kostką startej czekolady,
II śniadanie: kromka chleba razowego z 2 plasterkami sera np. feta, plastrami pomidora, posypana świeżymi ziołami,
obiad: plaster gotowanej lub pieczonej polędwicy połową torebki kaszy gryczanej, 250g dowolnych gotowanych warzyw, szklanka warzywnego bulionu,
podwieczorek: 5 kostek czekolady,
kolacja: mus kakaowy ( szklanka mleka zmiksowana z łyżeczką kakao, łyżeczką miodu, bananem i odrobiną cynamonu).
Zobacz też: Czy dieta bez wyrzeczeń może być skuteczna?
Dzień trzeci
śniadanie: kromka pełnoziarnistego pieczywa z 2 plastrami sera, z sałatą i szczypiorkiem,
II śniadanie: owoc (jabłko, gruszka)
obiad: dwa średniej wielkości naleśniki z brokułami, szklanka soku pomidorowego,
podwieczorek: 5 kostek czekolady,
kolacja: koktajl czekoladowo-bananowy ( szklanka mleka zmiksowana z łyżeczką kakao i bananem).
Dzień czwarty
śniadanie: kromka razowego chleba z masłem, plastrem chudej wędliny, pomidorem, ogórkiem lub szczypiorkiem, szklanka kakao,
II śniadanie: garść dowolnych orzechów,
obiad: 120g ugotowanej piersi z kurczaka z ½ torebki ryżu, kilka liści sałaty skropionych sosem winegret, szklanka soku wielowarzywnego,
podwieczorek: ½ opakowania budyniu czekoladowego, polanego naturalnym jogurtem i pokruszonymi na wierch 2 kostkami czekolady,
kolacja: 100g kopytek ziemniaczanych i szklanka ugotowanej fasolki szparagowej, szklanka kefiru.
Dzień piąty
śniadanie: kromka pieczywa razowego z ugotowanym na twardo jajkiem, kiełkami i łyżeczką chudego majonezu, szklanka kakao,
II śniadanie: jabłko lub gruszka,
obiad: 120g ryby upieczonej w folii, 2 gotowane ziemniaki, 250g gotowanego kalafiora lub brukselki,
podwieczorek: 5 kostek czekolady,
kolacja: sałatka warzywna (sałata, pomidor, cebula, oliwki, połówka papryki) z chudym serem i 2 kromkami chrupkiego pieczywa.
Zobacz też: Czy suplementy diety są niezbędne?
Dzień szósty
śniadanie: kanapka z pastą rybną i pomidorem i kromką pełnoziarnistego pieczywa, szklanka zielonej herbaty (niesłodzonej),
II śniadanie: 5 kostek czekolady,
obiad: pierś kurczaka lub indyka (120g) duszona z warzywami, pół torebki kaszy gryczanej, szklanka warzywnego bulionu,
podwieczorek: pomarańcza lub 3 kiwi,
kolacja: 3 łyżki makaronu ugotowanego ze szklanką różyczek kalafiora lub brokułów, łyżeczka majonezu i chudego sera,
Dzień siódmy
śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z kromką pełnoziarnistego pieczywa, szklanka kakao,
II śniadanie: jabłko lub gruszka,
obiad: chude mięso pieczone w folii (150g) z ryżem ugotowanym na sypko (szklanka), surówka z sałaty lub cykorii, skropiona sokiem z cytryny, szklanka warzywnego bulionu,
podwieczorek: 5 kostek czekolady
kolacja: ugotowany na parze filet rybny (120g), pełnoziarnista bułka, szklanka soku pomidorowego.
Fragment pochodzi z książki „Bądź piękną po czterdziestce” autorstwa Grażyny Łoś, wydawnictwo Printex. Tytuł, lead i śródtytuły są dziełem redakcji.
