Pokochaj batatay, bo warto. Słodkie ziemniaki są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny i są przepyszne9 miesięcy temu
Bataty są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny i sporo błonnika pokarmowego. Opóźniają procesy starzenia, chronią przed nowotworami i nadciśnieniem. Dla ich wpływu na poziom cukru we krwi ma znaczenie sposób obróbki termicznej – najlepiej je gotować 30 minut, a najgorzej – upiec bez tłuszczu. Choć słodkie ziemniaki są nieco bardziej kaloryczne od ziemniaków, to dostarczają więcej beta karotenu i błonnika. Czytaj więcej
Dieta South Beach nie wymaga liczenia kalorii, a mimo to pozwala schudnąć. Sprawdź na czym polega i co daje dieta plaż południowych10 miesięcy temu
Dieta South Beach to kompleksowa kuracja odchudzająca bazująca na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Składa się z 3 faz: chudnięcia, stabilizacji oraz racjonalnego odżywiania. W każdej z nich obowiązują nieco inne restrykcje, a w pierwszej są one najbardziej radykalne. Później zasady żywienia stają się mnie restrykcyjne. W fazie trzeciej można już jeść wszystko, ale należy kontrolować się z ilością spożywanego jedzenia. Czytaj więcej
10 przepisów na zupy dla dzieci w każdym wieku10 miesięcy temu
Zupy dla dzieci gotuje się łatwo i bezproblemowo. Wystarczy pamiętać, aby użyć świeżych składników i nie przyprawiać ich zbyt mocno. Sól wolno dodać do zupy dla dzieci powyżej 1. roku życia. Starszym można już dodać nieco więcej przypraw. Czas gotowania skróci się, jeśli pod ręką będzie naturalny, domowy bulion, a warzywa pokroi się przed gotowaniem w kosteczkę. W ramach dodatków można wykorzystać makarony, kasze, ziemniaki, a do zabielania najlepiej użyć jogurtu naturalnego. Czytaj więcej
Dieta odchudzająca: ważne zasady i jadłospis na 7 dni zdrowej diety odchudzającej10 miesięcy temu
Dieta odchudzająca powinna zapewniać odpowiedni deficyt kaloryczny, który nie powinien przekraczać 500 kcal. Wtedy jest szansa na to, że uda się uniknąć długotrwałego spowolnienia metabolizmu, a uzyskane efekty da się utrzymać. Jednocześnie menu zdrowej diety odchudzającej powinno dostarczać wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie wszystkie diety odchudzające spełniają te warunki. Czytaj więcej
Z efektem jojo można wygrać: wystarczy do niego nie dopuścić. Sprawdź, jak uniknąć efektu jojo10 miesięcy temu
Efekt jojo to cykliczne przybranie na wadze po skutecznym schudnięciu. Zwykle pojawia się po restrykcyjnej diecie lub powrocie do dawnych nawyków żywieniowych po uzyskaniu niższej masy ciała. U podstaw efektu jojo leży spowolnienie metabolizmu, które może utrzymywać się latami. Dlatego kluczowe jest, aby do tego nie dopuścić, gdyż naprzemienne tycie i chudnięcie nie jest obojętne dla zdrowia. Czytaj więcej
Pij koktajle na kolację i chudnij! 11 przepisów na dietetyczne koktajle do wypicia zamiast kolacji11 miesięcy temu
Koktajl na kolację można przygotować z warzyw lub owoców albo z ich mieszanki. Wartościowym dodatkiem są kiełki, nasiona, orzechy, siemię lniane czy płatki owsiane, które dodają białka, błonnika lub zdrowych tłuszczów. Szczególnie polecane na noc są koktajle na bazie warzyw, które dostarczają więcej niż owoce węglowodanów złożonych. Nasze wyjątkowe przepisy na odchudzające koktajle z powodzeniem zastąpią posiłek. Po ich wypiciu będziesz się czuła syta i zrelaksowana. Podpowiadamy, jakie miksy owocowo-warzywne sprawdzą się podczas diety odchudzającej. Czytaj więcej
Kolorowe koktajle odchudzające na 20 sposobów - przepisy11 miesięcy temu
Koktajle odchudzające są sycące i niskokaloryczne, dlatego mogą zastępować posiłki i wspierać redukcję masy ciała. Oto 20 pomysłów na proste koktajle na odchudzanie, które przygotujesz w kilka minut. Są pełne witamin i minerałów, dostarczają też białka i błonnika, przez co sycą i sprawdzają się przy odchudzaniu. Czytaj więcej
Zabawy dla dzieci: garść pomysłów na ciekawe zabawy z dziećmi. Zapewnij im codzienną dawkę ruchu i zdrowej konkurencji11 miesięcy temu
Zabawy dla dzieci powinny być angażujące zarówno ciało, jak i umysł. Postaw na aktywności w ogrodzie, a także rozwiązywanie zagadek i łamigłówek. Wykorzystaj różne techniki i pomysły, aby zachęcić dziecko do dłuższej zabawy, gdy musicie spędzić czas w domu. Sprawdź, jak sprawić, że nie będzie się niecierpliwiło. Czytaj więcej
Makijaż permanentny oczu: jak wygląda zabieg, jakie są rodzaje kresek i ile kosztuje?rok temu
Makijaż permanentny oczu to kosmetyczny tatuaż, który uwielbiają kobiety w każdym wieku. Podkreśla oko, dodaje spojrzeniu głębi i wyrazistości, a efekty utrzymują się do 2 lat. Przeczytaj, jak krok po kroku wygląda robienie kreski na powiece, czy zabieg boli i jakie są możliwe powikłania. Czytaj więcej
