trening siłowy

10-minutowy trening na dół brzucha

Poświęć 10 minut na trening inspirowany pilatesem. To wystarczy, aby wymodelować brzuch

Trening w podwieszeniu na całe ciało w 25 minut

Z pilatesem tego nie osiągniesz. Trening z tym gadżetem w 25 minut wymodeluje całe ciało

2 ćwiczenia z taśmą na wiszące ramiona

Robię te 2 domowe ćwiczenia na wiszące ramiona. Doskonale ujędrniają i wzmacniają

To łatwe ćwiczenie działa też na dół brzucha

To łatwe ćwiczenie działa też na dół brzucha. Wystarczy je robić 3 razy w tygodniu

Trening budujący pośladki w 20 minut

Ten trening w 20 minut ujędrnia pośladki. Pilates takich efektów ci nie da

Płaski brzuch w 10 minut: domowy trening

Wystarczy 10 minut ćwiczeń na macie w domu. Twój brzuch będzie płaski jak deska

Unoszenie bioder z nogami na piłce

To ćwiczenie na płaski brzuch zrobisz w domu. Wykorzystaj 1 niedrogi gadżet

Glute bridge doskonale ujędrnia pośladki

To jedno z najlepszych ćwiczeń na pośladki. Jest prostsze niż myślisz

Trening na płaski brzuch z hantlą w 10 minut

Ten trening w 10 minut wymodeluje płaski brzuch. Wystarczy mata i hantla lub butelka z wodą

Walking plank spłaszcza brzuch i spala kalorie

Wypróbuj walking plank, a zyskasz podwójnie. To ćwiczenie spłaszcza brzuch i spala kalorie

Dead bug – jak robić to ćwiczenie poprawnie

To ćwiczenie działa na brzuch lepiej niż plank i brzuszki. Rób je w ten sposób, a nie pożałujesz

Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem

Dodaj to 1 ćwiczenie do pilatesu na płaski brzuch. Efekty pojawią się szybciej niż myślisz

Przysiady z wyciskaniem

Te przysiady to prawdziwy hit. Lepiej niż pilates modelują uda, pośladki, talię i górne partie ciała

przysiady z hantlami

To ćwiczenie z hantelkami zdziała cuda. Rób je w ten sposób, a szybko wymodelujesz brzuch i uda

trening na ramiona z hantlami

15-minutowy trening z hantelkami na wiszące ramiona. Pilates ci tego nie da

pulse squat przysiady

Wykonuj 3 serie tych przysiadów codziennie, a szybko zobaczysz efekty. Wymodelujesz nie tylko brzuch

10-minutowy trening na wiszące ramiona

Z pilatesem tego nie osiągniesz. Ten trening w 10 minut rozprawia się z wiszącymi ramionami

Jak często ćwiczyć brzuch, żeby mieć efekty

Ten błąd popełniasz niemal na pewno, jeśli ćwiczysz, żeby wymodelować brzuch. Wyeliminuj go, a efekty przyjdą szybciej

Zasada 3-3-3 w treningu

Zastosuj w swoim treningu złotą proporcję 3:3:3. Daje najlepsze rezultaty nie tylko u początkujących

3 sprzęty na siłowni pod chmurką warte uwagi

Korzystasz z siłowni pod chmurką? Tylko te 3 sprzęty wpłyną na twoją sylwetkę, reszta to strata czasu

Martwy ciąg na 1 nodze: niedoceniane ćwiczenie na pośladki

To najbardziej niedoceniane ćwiczenie na jędrne pośladki. Zrobisz je w domu nawet bez sprzętu

3 ćwiczenia na dolną część brzucha

3 lepsze od pilatesu ćwiczenia na wymodelowanie dolnej części brzucha. Zrobisz je w domu na macie

błędy przy robieniu brzuszków

Ćwiczysz i ćwiczysz, a twój brzuch nadal nie jest płaski? Oto 3 błędy w robieniu brzuszków, które prawdopodobnie robisz

Ćwiczenia HIIT zamiast pilatesu

Z tymi ćwiczeniami pilates nie ma szans. Spalą tłuszcz i wymodelują ciało w 15 minut

pilates vs kalistenika

Ten trening bije pilates na głowę. Skuteczniej likwiduje wystający brzuch i oporne boczki

Trening na płaski brzuch w 10 minut

Nawet pilates ci tego nie zagwarantuje. Ten 10-minutowy trening idealnie wymodeluje brzuch do wakacji

ćwiczenia na płaski brzuch na ławeczce

Te 3 ćwiczenia na ławeczce dadzą ci idealnie płaski brzuch. Już po 1 treningu zaczniesz żegnać się z „oponką”

trening lagree

Ćwiczenia lagree mają to, co najlepsze z pilatesu i treningu siłowego. Zrzucisz oponkę bez potu i obciążania stawów

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Z pilatesem tego nie osiągniesz. 3 najlepsze ćwiczenia na wiszącą wewnętrzną stronę ud dla leniwych

treningi na wiszący brzuch

Odstaw pilates. Te 3 ćwiczenia to sposób na wiszący brzuch, o jakim nie miałaś pojęcia

1 2 3 Następna