Wykorzystaj techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne pomogą Ci odprężyć się, wyciszyć umysł i skutecznie pozbyć się problemów z zaśnięciem. Na czym polegają? Przed snem postaraj się zadbać o odpowiednią atmosferę:
- przewietrz sypialnię,
- wybierz spokojną, kojącą muzykę
- postaraj się skupić na niej myśli.
- skup się na oddechu
- postaraj się wyciszyć
Dagmara Gmitrzak - autorka książki "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji", dostępną z CD zawierającym trening relaksacji, trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka technik holistycznych, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim, z trzyletnią specjalizacją: Pomoc społeczno-terapeutyczna. Ukończyła również trzyletnie szkolenie z Muzykoterapii i Psychodramy oraz dwuletnie podyplomowe dziennikarstwo na UW. Od 2001 prowadzi warsztaty rozwoju osobistego i szkolenia dla firm. www.rozwojosobisty.waw.pl
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
