Skręcony Staw Skokowy
napisał/a:
Majsters
2011-01-13 19:00
Witam , chciałbym się zapytać co w takiej sprawie mam zrobić.
Mam 16 lat , 2 dni temu skręciłem sobie kostkę w prawej stopie , to już gdzieś 2 raz gdzie skręciłem , gdzieś 8 lat temu jak byłem mały to mi noga w szprychy w rowerze się wplątała i ciach skręcona. Ale do rzeczy - grałem w piłkę i oczywiście całym ciałem stanełem zle na stopie i było takie coś słychać jak by się kość łamała , pobolało pobolało po 20 minutach zrobił się taki duży guz (krwiak ?") gdzieś po 30 minutach mogłem już chodzić i ból jakiś tam był , jak przyszedłem do domu zrobiłem sobie okład z lodu i na noc okład z kwaśnej wody , rano jak się obudziłem to ten guz był mniejszy ale spuchneło mi pół stopy i pojawił się siniak pod opuchlizną (tradycyjne objawy skręcenia kostki) , chodzi mi o to że mogę chodzić nie czuje bólu i niewidzi mi się chodzić w gipsie , czy w takim przypadku -
1. Mam się zgłosić do lekarza ?
2. Jakimi maściami smarować (narazie smaruje tylko Alcatelem)
3. Czy są jakieś ochraniacze na kostki które chronią lub chronią częsciowo kostkę ?
4. Ile gdzieś może mi opuchnięcie schodzić ?
Z góry dziękuje za odpowiedz.
Mam 16 lat , 2 dni temu skręciłem sobie kostkę w prawej stopie , to już gdzieś 2 raz gdzie skręciłem , gdzieś 8 lat temu jak byłem mały to mi noga w szprychy w rowerze się wplątała i ciach skręcona. Ale do rzeczy - grałem w piłkę i oczywiście całym ciałem stanełem zle na stopie i było takie coś słychać jak by się kość łamała , pobolało pobolało po 20 minutach zrobił się taki duży guz (krwiak ?") gdzieś po 30 minutach mogłem już chodzić i ból jakiś tam był , jak przyszedłem do domu zrobiłem sobie okład z lodu i na noc okład z kwaśnej wody , rano jak się obudziłem to ten guz był mniejszy ale spuchneło mi pół stopy i pojawił się siniak pod opuchlizną (tradycyjne objawy skręcenia kostki) , chodzi mi o to że mogę chodzić nie czuje bólu i niewidzi mi się chodzić w gipsie , czy w takim przypadku -
1. Mam się zgłosić do lekarza ?
2. Jakimi maściami smarować (narazie smaruje tylko Alcatelem)
3. Czy są jakieś ochraniacze na kostki które chronią lub chronią częsciowo kostkę ?
4. Ile gdzieś może mi opuchnięcie schodzić ?
Z góry dziękuje za odpowiedz.
napisał/a:
ulna
2011-01-14 16:12
Witam
1. Tak, jak ktoś to zobaczy to nie zaszkodzi
2. Przy obrzęku na razie altacet starczy, dobrze byłoby również wykonywać okłady z lodu
3. Wszelkie stabilizatory lepiej sobie podarować, a raczej stawiać na wzmocnienie stawu
4. To już w zależności od rozległości uszkodzenia tkanek miękkich
1. Tak, jak ktoś to zobaczy to nie zaszkodzi
2. Przy obrzęku na razie altacet starczy, dobrze byłoby również wykonywać okłady z lodu
3. Wszelkie stabilizatory lepiej sobie podarować, a raczej stawiać na wzmocnienie stawu
4. To już w zależności od rozległości uszkodzenia tkanek miękkich
napisał/a:
Majsters
2011-01-14 17:35
Czyli "stabilizatory" sobie odpuścić , nawet jak bym je zakładał tylko gdybym uprawiał jakiś sport ? Jak mogę wzmocnić staw ? Jakieś ćwiczenia czy coś ?
napisał/a:
ulna
2011-01-14 17:59
Tak, nawet wtedy, ponieważ staw "zapomina" po jakimś czasie jak prawidłowo napinać mięśnie, reagować w różnych sytuacjach. Przede wszystkim wskazane byłyby tu ćwiczenia czucia głębokiego np stanie na jednej nodze i umyślne tracenie równowagi, czy wykonywanie tego samego na niestabilnym podłożu, następnie powolne powracanie do ćwiczeń np. poprzez rozpoczęcie od 10min biegania, podskoków i stopniowo co jakiś czas zwiększając intensywność