problem z umięśnieniem i brzuchem
napisał/a:
dana124
2010-12-14 13:16
Witam!!
Problem, z którym się zmagam jest natury fizycznej. Od pewnego czasu zacząłem się dobrze odżywiać cyli posiłki co 3 godziny, mało tłuste, przewaga nabiału, zero białego pieczywa tylko ciemny. Staram się, aby nie brakowało białka i węglowodanów typu ziemniaki i makarony (aldente z pszenicy durum). Uprawiam dużo sportu, a wszczególności piłkę nożną, a także kulturystyke (ćwiczę dużo sam w domu). Piję alkohol w małych ilościach ( piwo na tydz.). Nie mogę zrzucić tłuszczyku z brzucha. Ćwiczę także brzuchy. Schudłem z 82 kg do 74 kg, a widzę jedynie ubytek w objętości dużych partii mięśni. Czasami mam wrażenie, że ćwicząc daną partie zaraz spale po bieganiu następnego dnia. Ogólnie mam problem ze złapaniem mięśnia. Wcześniej chodziłem na siłownię, brałem suple typu kreatyna, bcaa, białko i weglowodany w proszku i nie było nic widać. Z kolei mój kolega z siłowni będąc szczuplejszym ode mnie, je rzadko czyli nieregularnie, a umięśnienie ma godne pozazdroszczenia. Co mam robić? Już mam dosyć metod prób i błędów. Czasami myślę nad łatwym rozwiązaniem typu wzięcie winstrolu.
Problem, z którym się zmagam jest natury fizycznej. Od pewnego czasu zacząłem się dobrze odżywiać cyli posiłki co 3 godziny, mało tłuste, przewaga nabiału, zero białego pieczywa tylko ciemny. Staram się, aby nie brakowało białka i węglowodanów typu ziemniaki i makarony (aldente z pszenicy durum). Uprawiam dużo sportu, a wszczególności piłkę nożną, a także kulturystyke (ćwiczę dużo sam w domu). Piję alkohol w małych ilościach ( piwo na tydz.). Nie mogę zrzucić tłuszczyku z brzucha. Ćwiczę także brzuchy. Schudłem z 82 kg do 74 kg, a widzę jedynie ubytek w objętości dużych partii mięśni. Czasami mam wrażenie, że ćwicząc daną partie zaraz spale po bieganiu następnego dnia. Ogólnie mam problem ze złapaniem mięśnia. Wcześniej chodziłem na siłownię, brałem suple typu kreatyna, bcaa, białko i weglowodany w proszku i nie było nic widać. Z kolei mój kolega z siłowni będąc szczuplejszym ode mnie, je rzadko czyli nieregularnie, a umięśnienie ma godne pozazdroszczenia. Co mam robić? Już mam dosyć metod prób i błędów. Czasami myślę nad łatwym rozwiązaniem typu wzięcie winstrolu.
napisał/a:
dana124
2010-12-14 13:28
Przykład dnia:
1. Jajecznica z otrębami (na patelni teflonowej bez tłuszczu) lub owsianka ( płatki owsiane górskie +2 banany+rodzynki)lub pieczywo ciemnie (3 kanapki z serem żółtym +pomidor bez masła i margaryny);
2. Jajecznica ( jeśli nie jadlem na 1 śniadanie ) lub mleko z płatkami ( jeżel nie jadłęm na 1 śniadanie);
3. obiad: ziemniaki (kotlety mielone z surówką) lub makaron aldente ( pierś z kurczaka );
4.tylko tuńczyk w sosie własnym lub jeżeli mam trening to tuńczyk z makaronem;
5. coś podobnego do obiadu;
6. serek wiejski.
1. Jajecznica z otrębami (na patelni teflonowej bez tłuszczu) lub owsianka ( płatki owsiane górskie +2 banany+rodzynki)lub pieczywo ciemnie (3 kanapki z serem żółtym +pomidor bez masła i margaryny);
2. Jajecznica ( jeśli nie jadlem na 1 śniadanie ) lub mleko z płatkami ( jeżel nie jadłęm na 1 śniadanie);
3. obiad: ziemniaki (kotlety mielone z surówką) lub makaron aldente ( pierś z kurczaka );
4.tylko tuńczyk w sosie własnym lub jeżeli mam trening to tuńczyk z makaronem;
5. coś podobnego do obiadu;
6. serek wiejski.
napisał/a:
Luki24
2010-12-15 11:02
To co ty chcesz w końcu schudnąć czy przytyć ? Tylko nie p***dol że zamienić tłuszcz w mięśnie bo nie jestem dziś w nastroju do żartów %)
napisał/a:
djfafa
2010-12-15 11:28
Proponuję w dni bez nastroju nie logować się na forum, bo średnio mam ochotę co chwilę edytować Twoje posty.
napisał/a:
Luki24
2010-12-15 11:34
Prosze nie offtopować i takie sprawy załatwiać na PW. Nic nie edytowałeś ani nikt z twojej grupy przestępczej, sam zagwiazdkowałem po chwili namysłu tamto słowo. O i tak powiem, że humor mi wrócił.
napisał/a:
djfafa
2010-12-15 12:03
Swoje Odczucia również prosze pozostawiać na PW a wtedy w ogóle nie będe musiał zaglądać za każdym razem kiedy napiszesz post.
napisał/a:
wikam2
2010-12-15 12:34
No to chyba musze się przyznac, że ja członek grupy przestępczej sama edytowałam niektóre Twoje posty.
Ale wiesz o tym, że nie wszystkie i, że się ładnie dogadaliśmy, tak? Toteż - zachowuj się grzecznie :P
Żeńska część GP :)
Ale wiesz o tym, że nie wszystkie i, że się ładnie dogadaliśmy, tak? Toteż - zachowuj się grzecznie :P
Żeńska część GP :)
napisał/a:
kacper666
2010-12-15 12:41
Tluszcz z brzucha zawsze idzie najwolniej, to ostatnia partia z ktorej schodzi tluszcz. Co do kolegi z silowni to:genetyka, lub dodatki. Skoro nie je regularnie to albo ma great geny albo bierze suple albo doping. A Ty sie kolego zastanow czego chcesz, zrzucic wage czy nabrac miesnia. Nie da sie robic 2 rzeczy na raz
napisał/a:
dana124
2010-12-16 11:58
Możliwe jest łapanie mięśnia bez łapania zbędnego sadła. Spójrzcie na sportowców (w tym przyp. piłka nożna)....z roku na rok nabierają kształtów typowych atletów bez zbędnego tłuszczu na brzuchu. Osobiście wpierdzielam zdrowo i konkretnie, a i tak nie wiem dlaczego nie idzie w mięsień??? a przy tym ten "warchlak" z przodu.
Co do przypadku kolegi o którym wcześniej pisałem. Był chudszy ode mnie, a teraz tak ładnie wszystko pobduował, a przy tym ma 6-pak bez ćwiczeń tego mięśnia-bo mało je z reguły. Na pewno nic nie brał, znam się z nim od dzieciństwa, w razie czego by mi powiedział
Co do przypadku kolegi o którym wcześniej pisałem. Był chudszy ode mnie, a teraz tak ładnie wszystko pobduował, a przy tym ma 6-pak bez ćwiczeń tego mięśnia-bo mało je z reguły. Na pewno nic nie brał, znam się z nim od dzieciństwa, w razie czego by mi powiedział
napisał/a:
kacper666
2010-12-16 14:38
Masz racje, mozna nabrac masy bez zbyt duzego otluszczenia ale ma na to wplyw cala masa czynnikow. Jednak rzezbic i masowac jednoczesnie sie nie da.
Moze masz zly trening, za mala ilosc kalorii w diecie,za krotki okres regenracji albo po prostu bardzo opornie sie rozwija dana partia co tez nie jest rzadkim przypadkiem.Nie wiem co jesz i ile. Ja tez mam otluszczony brzuch w stosunku do reszty ciala i nic oprocz ostrej diety i cyklu na rzezbe nie pomoze. Takie geny i tego sie nie zmieni.
Moze masz zly trening, za mala ilosc kalorii w diecie,za krotki okres regenracji albo po prostu bardzo opornie sie rozwija dana partia co tez nie jest rzadkim przypadkiem.Nie wiem co jesz i ile. Ja tez mam otluszczony brzuch w stosunku do reszty ciala i nic oprocz ostrej diety i cyklu na rzezbe nie pomoze. Takie geny i tego sie nie zmieni.
napisał/a:
dontpanic81
2010-12-16 18:57
DIETA ! trening,systematycznosc i cierpliwosc.a takie podejscie do sprawy ze se wezme Winstrol wskazuje na to ze chcialbys byc odrazu wielki LEŃ?mam nadzieje ze nie.Podaj trening jaki stosujesz moze cos pomozemy.
napisał/a:
czybit161
2010-12-17 13:39
Niech dalej żyje w przekonaniu co mu powiedzieli piwniczne koksy (kocham taką wiedzę chcesz schudnąć weź winko)...rowerek stacjonarny i pedałujesz bo gadaniem nic nie zrobisz, jak będą roztopy to rower, albo cicho biegi na nogi i biegasz innej rady nie ma...