powtazający się ból mięśnia

Witam, mam problem:
niedawno na treningu piłki nożnej kopnęłam piłke po czym poczułam ból w mięśniu 4-głowym uda jednak przy małym wysiłku grałam dalej,
pod koniec już nie mogłam kopać bo ból się nasilał, w końcu przestałam grać i nogę obłożyłam lodem.

Na drugi dzień wszystko było już ok, dla próby chciałam sprawdzić nogę wykonując ruch "do wykopu" i było już w porządku, ból ustąpił...
Jednak znowu na ostatnim treningu przy pierwszym kontakcie z piłką ból powrócił, nie wiem co się dzieje z tą nogą...?

Żeby było "śmieszniej" przed tym, przy rozgrzewce, podczas wykonywania jednego z ćwiczeń zaczęły mnie boleć ręce w miejscu mięśnia trójgłowego ramienia, ból był jak przy skurczu tylko ręce jeszcze trochę bolą do teraz :/
trochę mnie to niepokoi bo wcześniej nie zdarzały mi się takie sytuacje... a jak już były to słabe i krótkotrwałe skurcze...


co to może być?
bardzo proszę o rady i o pomoc!