Odzywki i kregoslup

WstydzeSie napisal(a):

Witam od 2 miesiecy chodze na silownie za jakis czas 4miesiace zamierzam kupic jakies odzywki kreatyna itp. i mam pytanie czy substancje te nie szkodza naszemu zdrowiu?
Czy wykonujac przysiad ze sztanga mozna nabawic sie powaznych problemow z krgoslupem?

Lepiej zainwestuj w dobrą dietę bo na kretkę nawet po pół roku za wcześnie...

czybit ale ty mędrkujesz w postach zamiast jak człowiek odpowiadać, ja j...


Nie szkodzą. A przysiadem można sobie spieprzyć plecy jak się źle robi technicznie (na przykład robienie tzw. "kociego grzbietu" - plecy przy przysiadzie muszą być wyprostowane a nie łukowato wygięte). Ale skoro chodzisz na siłke, to jakiś instruktor tam jest więc niech pokaże jak się robi dobrze technicznie i tyle.

Obaj koledzy mają rację.
1. Na kreatynę jest za wcześnie.
2. W przysiadach ale oczywiście podczas innych ćwiczeń tak samo ważne jest prawidłowa technika jak jej przestrzegasz nie powinno nic się stać, oczywiście ważna jest też rozgrzewka i przy takich ćwiczeniach jak przysiad czy wyciskanie sztangi asekuracja partnera.

Silownia tzn.domowa nie ma kto mnie przypilnowac z techinka i tu o to chodzi,wiem na krete przejde pewnie i tak najpredzej we wrzesniu(wtedy kiedy bedzie zastoj) ,ale tak tylko podalem,diete bede mial wiadomo narazie staram sie jesc duzo i zdrowo ....:)Moj znajoy po bialku mial wlasnie problemy z trzustka przez bialko i nie wiem...:/
I mam jeszcze jedno pytanie czy wyciskanie i cwiczenia na klatew jakims stopniu pomoga przy szewskiej klacie?

Kości nie wyprostujesz ćwiczeniami (a napewno nie w tym wieku), przykro mi. Jak nabierzesz mięśni na klatce powyżej lejka to najwyżej przez koszulke będzie trudniej poznać, że masz nieprawidłową budowe klaty.

Idź na siłownie na początku i zobacz jak się trenuje właściwie, albo chociaż filmiki instruktażowe oglądnij czy skołuj sobie jakąś książkę, np. ATLAS TRENINGU SIŁOWEGO" Delavier'a.

I wydaje mi się, że "oboje" się pisze w stosunku do dwóch osób, ale płci przeciwnej, gdy są takiej samej i męskiej to "obaj", no chyba, że o czymś na temat czybita nie wiem... %)

A idzie jakos "naprawic" ta wade?BArdziej mi chodzilo tez czy nie aszkodzi wglebienie nie jest duze,i raczej ucisku na puca nie ma bo bez oddechu wytrzymam ponad min....NIe chodzi mi o operacje w ktorej bede mial plytki w srodku i go*no co bede mogl robic....

To nie słyszałem o innej opcji niż łamanie żeber i wstawianie blaszki. Ale to się zrasta i po jakimś czasie można normalnie funkcjonować.

Jeśli klatka jest nieprawidłowo skonstruowana, to podczas ćwiczenia dużymi ciężarami może łatwiej dojść do kontuzji, mi głównie z chrząstkami coś się pieprzyło, przez co więcej nie trenowałem niż trenowałem. Od półtora roku na szczęście nic mi się nie stało, ale czuje, że siedze na tykającej bombie i trzeba się pilnować żeby nie przeginać na treningu.

Kreatyna jest janlepsza, gdy skończysz wiek dojrzewania . . .

WstydzeSie napisal(a):

Silownia tzn.domowa nie ma kto mnie przypilnowac z techinka i tu o to chodzi,wiem na krete przejde pewnie i tak najpredzej we wrzesniu(wtedy kiedy bedzie zastoj) ,ale tak tylko podalem,diete bede mial wiadomo narazie staram sie jesc duzo i zdrowo ....:)Moj znajoy po bialku mial wlasnie problemy z trzustka przez bialko i nie wiem...:/
I mam jeszcze jedno pytanie czy wyciskanie i cwiczenia na klatew jakims stopniu pomoga przy szewskiej klacie?

Białko zdrowym osobą nie szkodzi i nie wierz znajomemu.
Przy szewskiej klacie pomagają ćwiczenia na mięsnie pleców.

Luki24 napisal(a):

I wydaje mi się, że "oboje" się pisze w stosunku do dwóch osób, ale płci przeciwnej, gdy są takiej samej i męskiej to "obaj", no chyba, że o czymś na temat czybita nie wiem... %)

Dziękuje za zwrócenie uwagi, błąd poprawiłem oczywiście.

Na pelcy robie raz drazk a raz wioslowanie w lezeniu na lawce jak myslicie pomoze cos?NA plecy a dlaczego?:)Dzieki wszytskim za pomoc,bialko ,ale wkoncu niby to chemia tez,ale z drugiej strony biore witaminy w tbletce i praktycznie to samo...:)