Odnośnie kolana
napisał/a:
wisnia1122334
2010-12-10 19:29
Jestem po artroskopi kolana (rekonstrukcji nie mialem) uszkodzone bylo wiazadlo krzyzowe przednie w okolicy przyczepu udowego (3/4 grubosci) nie wiem ko konca co mialem robione .Minely 3 miesiace od operacji lekarz mi pozwolil zaczac biegac a od lutego grac w pilke. I takie pytanie jak sie wszystko odrosnie (miesnie , wiadazlo ) to bedzie ono jak nowe ? A i jeszcze takie pytanie. Jestem sportowcem gram w pilke i przydal by mi sie jakis stabilizator dobry do tej pilki. Moglibyscie doradzis jaki wybrac ?? Chyba ze nie jest on potrzebny
napisał/a:
ulna
2010-12-12 12:52
Jak nowe nie będzie ale powinno spełniać funkcję, przede wszystkim należałoby zadbać o mocny mięsień czworogłowy, który będzie stabilizował staw, jeśli w badaniu kolano będzie stabilne to stabilizator będzie zbędny
napisał/a:
wisnia1122334
2010-12-12 17:19
A jakie cwiczenia sa dobre na ten miesien ?? bo szukam u wujka google ale ciagle jakies ciczenia na silce sa, a ja nie mam dostepuzbyt. Najlepiej jakies takie w domu. A i biegam od tygodnia sobie , to tez wplywa na ten miesien czworoglowy?
napisał/a:
ulna
2010-12-13 11:42
Bieganie wpływa na ten mięsień jednak negatywnie powodują przerost głowy bocznej nad przyśrodkową. Ćwiczenia to generalnie wymachy z obciążnikiem przy kostce i stopą skierowaną do zewnątrz, można też spróbować usiąść na podwyższeniu i prostować zgiętą nogę z obciążnikiem, prócz tego bardzo ważne jest rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych - każde ćwiczenia powinny być wykonywane na granicy bólu nie dopuszczając do puchnięcia w stawie, ten musi jeszcze trochę odpocząć aby się regenerować
napisał/a:
wisnia1122334
2010-12-13 18:20
ok. Wielkie dzieki :)